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自信是成功的第一秘诀。
—爱默生
十秒钟拍手练习
一、自信的含义:
自信又叫自信心, 是人们在正确认识自己的基础上,知道自己的长处和优势,能愉快地接纳自己,相信自己的能力和才干。
简单地说,就是指一个人对自己的积极感受 。
二、培养自信
心情实验
先假装没有精神、困倦、懒散;然后老师数“3、2、1”,学生立即作出神采奕奕、精神抖擞的样子,双眼放光,面带微笑。之后再新回到困倦状态,重复转换这个过程2次。
请同学们谈谈游戏后的感受和启发
培养自信的方法之一:行为改变
a. 练习当众发言,争取第一个发言。
b. 练习面带微笑,正视别人。
c. 走路抬头挺胸,速度提高25%,视线
稍向上,微扬下颌等
身体的动作是心灵活动的结果。心理学家告诉我们,改变姿势与速度,可以改变心态。
培养自信的方法之二—— 积极的自我暗示
“将自己的每一条优点都列出来,用赞美的眼光去看它们,经常看,最好能背下来。通过集中注意于自己的优点,你将在心理上树立信心:你是一个有价值、有能力、与众不同的人。”
——罗伯特·安东尼
积极的自我暗示语
(1)以现在时态而不是将来时态进行肯定
我将来会很优秀×。
我现在开始争取优秀√。
(2)在积极的方式中进行肯定
我再也不偷懒了×。
我越来越勤奋了√。
(3)简短、有力
(4)相信你写的这句话
我是一个自信的人!
我一定能考出好成绩!
我很喜欢英语!
这次考试我会发挥得很棒!
课堂练习:
“自我暗示语”小组接力赛
要求用现在时、用肯定语气、简短有力
培养自信的方法之三
———
他人肯定
规则:
在小组内进行,组内每个成员轮流成为目标,其他同学一齐来讲他的优点,一齐用优点来轰炸他,他自己用纸和笔记录优点。
注意:
1、必须说他真实存在的优点
2、与全班分享优点,必须在自己的优点前加上“我”字。
分享:
1、在团体中受到别人的肯定时,有何感受?
2、通过这个活动,你有什么感受?
我是自然界最伟大的奇迹 —《羊皮卷》
我是自然界最伟大的奇迹。
自从上帝创造了天地万物以来,没有一个人 和我一样,我的头脑、心灵、眼睛、耳朵、双手、头发、嘴唇都是与众不同的。
我是自然界最伟大的奇迹。
我会成功,因为我举世无双。
我是自然界最伟大的奇迹。
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