针灸治疗膝关节骨性关节炎技术(喻伟强).docVIP

3．走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减 少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。 4．参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝 关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得 过高，防止过度牵拉膝关节。练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也 不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。 5．骑自行车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚 蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用 力蹬车，对膝关节都有不良的影响，应加以克服。 6．膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重， 故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。 7．有膝关节骨性关节炎的人，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、 少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。 8．有膝关节骨性关节炎的人，既要避免膝关节过度疲劳，又要进 行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩， 这不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进展，不要认为只有休息不活 动，才能保护好患病的膝关节。据研究，有膝关节炎的人，游泳和散 步是最好的运动，既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的 肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身以及仰卧 床上把两退抬起放下的反复练习、模仿蹬自行车，都是病人最好的运 动。 9．在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如 牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、 羊腿、牛蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软 骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢， 减轻关节炎的症状。 10．在治疗方面，膝关节一旦出现疼痛，就要积极治疗，采取热敷、理 疗按摩等简易疗法，便可控制症状，如疼痛仍止不住，可在医生指导下，服 用消炎痛、炎痛喜康、扶他林、布洛芬、芬必得等。同时外用一些止痛的喷 剂及膏药。葡立胶囊（氨基葡萄糖）对这种病有一定的效果，需要长期服用 方能见效。如果通过药物治疗仍不好转，而且影响行走及日常生活，可到大 医院用关节镜技术治疗，也可做关节置换术，以恢复关节功能及保持良好的 生活质量。