管理我和情绪.ppt

三、大学生中常见情绪困扰及调节 1、表现为情绪反应过度造成的情绪困扰 效率 焦虑度 应激 ——肌体对外界强烈刺激而引发的一种心理过激的反应。 情感危机 —— 在遇到挫折后产生的恐惧、紧张、焦躁。 情感危机的五个阶段： ①呆滞期 —— 麻木 ②侵袭期 —— 恢复意识 ③冲突期 —— 不愿接受现实 ④消化期 —— 开始接受 ⑤重建期 —— 寻求新的心理平衡 忧郁（melancholy），是一种愁闷的心境，表现为情绪反应强度的不足。 忧郁情绪是由于精神压抑而产生的较持久的消极情绪状态。 它表现为没有激情、忧心忡忡、长吁短叹、话语减少、食欲不振等生理和心理反应。 2、表现为情绪反应不足的情绪困扰 冷漠（indifference），是一种对人对事漠不关心的消极情绪；也是一种情绪反应强度不足的表现， 3、负性情绪持续时间过长 或泛化引发的情绪困扰 4、因不能接受或不可控制自己的情绪 而引发的情绪困扰 第三节、大学生的情绪自我 管理与调节 本节共为三个问题： 一、大学生情绪健康与成熟的标准 二、合理情绪理论介绍 三、情绪管理的方法 一、大学生情绪健康与成熟的标准 马斯洛关于健康情绪的描述： ①平和、稳定、愉悦和接纳自己； ②有清醒的理智； ③适度的欲望；