补充巧克力对长时间中等度运动后恢复和影响.ppt

QQ:540732518 * （3）冠心病的危险因素 （4）恶性肿瘤的危险因素 QQ:540732518 * 脂肪的食物来源 动物性和植物性食物都不同程度含有脂肪。 谷类的脂肪含量比较少（0.3％～3.2％），但玉米和小米可达4％，且大部分集中在谷胚中。 常用的蔬菜类脂肪含量则很少，绝大部分都在1％以下。一些油料植物种子、硬果及黄豆中的脂肪含量却很丰富，如豆油、花生油、菜籽油、芝麻油等。 QQ:540732518 * 动物性食物中含脂肪最多的是肥肉，高达90％。鱼类中的脂肪含量差别较大，大黄鱼只有0.8％，而鲥鱼高达17％。 各种乳类的脂肪含量随动物的种类、栖居地的气候以及营养情况而定。 EPA和DHA主要存在于某些海产鱼油中。这两种脂肪酸具有扩张血管、降低血脂、抑制血小板聚集、降血压等作用，可预防脑血栓、心肌梗死、高血压等老年病的发生。 QQ:540732518 * （四）供给量 占总热能的比例：成人 20-25% 儿童 25-30% SFA / MFA / PUFA=1：1：1 ?  WHO 对单不饱和脂肪酸