学会驾驭情绪和力量.ppt

一、认识压力 一、认识压力 二、压力的来源 三、压力的正面作用和负面影响 三、压力的正面作用和负面影响 三、压力的正面作用和负面影响 三、压力的正面作用和负面影响 三、压力的正面作用和负面影响 三、压力的正面作用和负面影响 三、压力的正面作用和负面影响 三、压力的正面作用和负面影响 三、压力的正面作用和负面影响 一、揭开工作压力和烦躁的“面纱” 1.必要的工作压力 解决的策略：用对方法做对事 2.不必要的工作压力 解决的策略：设法移走或消除 笑面人生 认知歪曲的形式 美国精神病学家贝克认为认知歪曲由五种形式： 1.任意的推论 在缺乏证据的情况下，主要凭主观想象得出的结论 认知歪曲的形式 2.过分概括化 从少量的具体事件中的出带有普遍性的结论。 3.选择性概括 通过局部的、片面的情形来对事物的整体作结论。 认知歪曲的形式 4.“全或无”的思维方式 对事物评价的思维模式是要么全对，要么全错，非黑即白，没有中间色彩。 5.过分夸大或缩小 对客观事物的实际结果作出严重偏离的评价。 塑造阳光心态 九个人过桥的试验 教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺利过桥 走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼