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抑郁是一种持续时间较长的低落、消沉的情绪体验，它常常与苦闷、不满、烦恼、困惑等情绪交织在一起。 抑郁症的主要症状:压抑的心情,兴趣或快乐减退,消极的自我观念：自我抱怨与负罪感,体重激增或剧减,睡眠困扰（很难入睡或早睡来）,易激动或行动迟缓注意力不集中,想死或自杀。 愤怒是由于客观事物与人的主观愿望相违背，或因愿望无法实现时，人们内心产生的一种激烈的情绪反应。 “愤怒是以愚蠢开始，以后悔结束” 嫉妒是自尊心的一种异常表现，是由于别人胜过自己而引起抵触的消极的情绪体验。 法国文学家巴尔扎克曾经说过：“嫉妒者比任何不幸的人更为痛苦，因为别人的幸福和他自己的不幸，都将使他痛苦万分。” 冷漠是指人对外界刺激缺乏相应的情感反应，对生活中的悲欢离合都相无动于衷。 具体表现为：凡事漠不关心、冷淡、退让的消极情绪体验。 克服冷漠最根本的是改变认知，发现生活的意义，发现自我的价值，改变长此以往形成的对人生消极的看法；从行为上，积极投身各种有意义的活动中，融入到集体中，进行积极的自我暗示与自我提升；正确认识自我与他人，个体与社会，并不断矫正自己的非理性观念。 合理情绪理论 合理情绪理论又称为ABC理论。是由美国临床心理学家艾里斯（A.Ellis）提出的。 合理情绪理论中认为，在人们情绪的过程中有三个重要的因素，这就是诱发情绪发生的事件（Activating events）、人们对诱发事件所持的相应的信念、态度和解释（Beliefs）和由此引发的人们的情绪和行为的结果（Concequences），因此合理情绪理论又简称为ABC理论。 合理情绪理论的原理及意义 合理情绪理论认为，对事件正确的认识一般会导致适当的行为和情绪反应，而错误的认知往往是导致一个人产生不良情绪的直接原因。 （事件A）小明向异性表白被拒绝了。 （情绪C）很忧郁、沮丧 （想法B2）： “我怎么那么没用？没有人会喜欢我。” （想法B1）“我觉得在同事面前没有面子，他们一定会嘲笑我。 事 件 合理情绪理论模型 情绪改善 新认识 辩 驳 不良情绪 旧认识 旧认识 （事件A）小明向异性同事表白被拒绝了。 （情绪C）… … … … （新想法）： “我不喜欢被拒绝，但这不代表我没有用，不值得喜欢。” （新想法）“同事们不一定会嘲笑我，也许会跟我聊聊他们的经验。” 职场规则 张彦忠 高级职业指导师 显规则还是潜规则 曾风靡一时的畅销书《杜拉拉升职记》宣扬的观点是“所谓的显规则，只是摆在台面供别人瞻仰的，要取得职场成功，归根结底还是要用到潜规则”这样一种观点。 然而又有多少人知悉杜拉拉之所以升不上去，根本原因是因为对潜规则有所了解，而对显规则的了解却明显太少。 来自美国的一本畅销书《凭什么升职》，宣扬的却是另外一种观点：通过潜规则达到职场成功的人有，却微乎其微，要真正意义上取得职场成功，最终还需要依赖显规则。 《凭什么升职》的主人公，美国最大保险公司恒康公司的董事长大卫先生，从小人物出身，后来做到董事长的。 故事告诉我们：必须忘掉潜规则，奉行显规则。职场有小道，也有大道。小道，就是潜规则，而显规则才是成就无敌职场的阳光大道。那么，职场存在哪些显规则呢? 选择比努力更聪明 职场发展不在于你能力有多强，不在于你水平有多高，而在于一个适合你的环境中生存。 聪明的人总是选择借势登场，选择和成功的人合作，选择追随巨人达成更大的目标。 如华为、阿里巴巴、三一重工等等成功的企业造就了无数的社会英才，培育了大批的商界富豪，这就是选对池塘钓大鱼。 因此选择肥沃的鱼塘，比你的钓技更重要。所以选择适合你的环境，找到你人生的伯乐，远比你选择努力显得更聪明。 机会比薪水更需要 有志向的人需要的是机会，是机遇，是展现自我才华的平台。 恒康公司的董事长大卫，他在分享成功的故事时告诉我们说，当领导说奖励他，并奖励他两个月奖金的时候，大卫是怎么选择的呢? 大卫说：奖金你不给我行吗? 老板就奇怪了，给奖金还不要?不要奖金是什么意思? 大卫说我想要一份责任。什么什么项目要给我做，就等于奖励我了。 有了机会，占据了有利的位置，薪水还会没有吗? 高明就在于此。 过程比结果更关键 管理中坚持“过程导向”，就是说在管理工作中，不能有安排没有检查，有布置没有落实，而要以“高质量、高效率”的责任感落实管理措施，推动企业发展。 行动比知识更有力 我们学习知识的目的，是要运用这些知识产生行动，而很多经理人在接受培训、接受新知识时心潮澎湃，异常激动，但回去后却一动不动，学到的知识没有得到有效运用。 知识本身没有用处，运用知识产生价值才能体现出力量。 要谨记，知道是没有力量的，相信并做到才有力量。 责任比能力更重要 比尔盖茨认为，对工作认真负责，是每位员工的应有品质，不论你