科学健身六大误区.pptVIP

误区一　强度越大　减肥效果越好 看着自己身体冬天堆积的脂肪，很多人会迫不及待地进行高强度运动，以达到减肥的效果。 　　然而，据研究表明，运动时首先分解的是人体内的葡萄糖，然后才开始消耗脂肪。剧烈运动时，人体的糖分来不及经过氧气分解，从而产生乳酸堆积，往往无法保证体力能坚持到消耗脂肪的阶段，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。 误区一　强度越大　减肥效果越好 此外，由于冬季刚过，人体内的骨骼和韧带处于僵硬状态，关节粘滞性较强，贸然进行高强度运动，身体难以适应，会出现严重的疲劳感，还可能引发肌腱和肌肉拉伤，甚至发生猝死。因此专家建议，春季健身时应以不出汗或微出汗为佳。 误区二　出汗越多　锻炼效果越好 大多数人认为，运动过程中出汗越多，运动效果越好，其实不然。专家表示，人体的汗腺分为活跃和保守型两种，这与遗传和分泌有很大关系。对于不喜欢出汗的人来说，可不能强求自己的身体。尤其是在春季，立春后的气候多风。运动出汗后很多人急于脱减衣物，但此时的毛孔扩张会让凉湿之气侵入。中医常讲，当风邪侵袭人体后，侵犯上焦肺，人体最易感染肺炎等疾病。 误区二　出汗越多　锻炼效果越好 误区四　春光无限好　晒太阳越多越好 相比冬季，春季阳光照射开始增强，暖洋洋的日光晒在身上很是惬意。其实，晒黑是从春天开始的。防晒是在与紫外线做斗争。春季阳光虽然柔和，但云层较薄，可穿透的