余世维压力管理 推荐学生.pptxVIP

你是这样吗？压力下的第三状态活得真累！第一状态健康第三状态身心虚弱综合症第二状态疾病第一部分 认识压力压力来源认识压力聊天室你什么时候会感到有压力？有压力时我们有什么样的表现？情绪低落行为反常丧失信心容易生病衰老…...压力来源外部内部压力压力来源使你感到有负面压力的事情是：事先没有预料到的/突发事件无法控制能力无法达到的没有兴趣的压力来源一些自身的个性会加重负面压力完美主义过度服从过分执着 压力来源Social isolation缺乏人际支持Think unrealistically想法不切实际Rigid body身体紧张Emotional repressed情绪压抑Self-neglect忽略自己的需要Sensory overload感官刺激过度压力所扮演的角色压力定义定义压力： 压力是我们对刺激产生的一种心理与生理上产生的综合感受。教你两招原则一：压力会无可避免地伴随你的一生。原则二：压力是双刃剑，适当的压力也会创造佳绩。第二部分 面对压力你可以通过有效的压力管理，从而大幅提高生活的质量需要个人努力改变自己识别压力识别积极的和消极的压力面对压力事件控制突发事件不得不做的事情突发事件处理方法：问自己:“是否我该处理？”“是” —接受并面对它,努力寻找资源“不是”—请说 no ! 否则， 不要一边埋怨，一边做。你有权拒绝他人过多地侵占你的时间。突发事件处理这类问题的前