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　　篇一：上班族常见的九种病 　　上班族常见的九种病  　　紧张忙碌的工作让白领们一忙就是一整天，到头来经常会感到腰酸背痛，极易患上白领常见病。那白领常见病怎么治呢？中医提示，以下9大白领常见病就该这么治！  　　1、眼睛疲劳  　　白领常见病症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。  　　白领常见病病因：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。  　　白领常见病治疗方法：避免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水。办公室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。  　　2、溃疡  　　白领常见病症状：胃溃疡——容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指肠溃疡——饥饿时胃痛、想吐。  　　白领常见病病因：压力重，食无定时定量。  　　白领常见病治疗方法：安排好自己的生活，定时定量进食，积极配合医生指导治疗，保持心情舒畅。  　　3、腰痛  　　白领常见病症状：除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。白领常见病病因：女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。  　　白领常见病治疗方法：若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。  　　4、便秘  　　白领常见病症状：若2～3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘;若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。 　　白领常见病病因：女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮，因此要迅速解决。年轻女性患上此病，只要改变生活习惯就可以。白领常见病防治方法：1)多吃蔬菜，吸收食物纤维;2)跳绳可锻炼腹肌，帮助排便;3)每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律性。 　　5、头痛  　　白领常见病症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。  　　白领常见病病因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。  　　白领常见病治疗方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。  　　6、颈、肩部酸痛  　　白领常见病症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。  　　白领常见病病因：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。  　　白领常见病治疗方法：当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当的运动及肩部按摩。  　　7、慢性腹泻  　　白领常见病症状：发烧、体重持续下降。  　　白领常见病病因：压力是导致腹泻的重要原因。  　　白领常见病治疗方法：若腹泻持续，可能导致脱水。所以要多喝水，补充水分。注意不喝冷水，并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。 　　8、手足麻痹 　　白领常见病症状：手脚变得没有感觉或刺痛，在有空调的房间，情况更严重。白领常见病病因：肌肉紧张造成。  　　白领常见病治疗方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，应避免手脚直接受风。  　　9、慢性胃炎  　　白领常见病症状：没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。  　　白领常见病病因：压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。  　　白领常见病治疗方法：吃适量胃药并充分注意休息。  　　因此，以上白领常见病最容易侵害白领健康，要早作预防，9大白领常见病就该这么治，若白领常见病症状不能缓解，要及时就医。 　　篇二：治疗上班族失眠的6种简单方法 　　治疗上班族失眠的6种简单方法  　　我也曾为此特别苦恼，经过自己的尝试和不断的寻求助眠的方法，于是总结出几个自己认为比较好的助眠方法分享给大家，希望能够帮助大家尽快入睡。  　　1、自我联想法：想象出一幅美丽的场景  　　要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。#p#副标题#e#  　　2、食物助眠法：热牛奶、百合、小米等  　　睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、