幸福心理学第三编积极认知（第五章）.pptVIP

（三）归因方式 归因就是对自己或他人行为原因的推论或解释。 如果我们归因不恰当，就很容易出现迷信行为。以我们期末考试选择特定的座位为例。不少同学很相信某一个特定的座位的“魔力”。只要坐在这个座位上复习，什么考试都会顺利通过。这其实是大学生迷信的表现。为什么会是这样？ 大家可以回顾一下这样行为是如何形成的。也许他在某一次考试之前就坐在这个座位上复习。尽管课程很难，考试也比较难，但就是因为在坐在这个座位上而通过了考试。之后，凡是遇到类似的考试，他就会很自觉地找到这个座位进行复习，而且一定要在这个座位上复习。似乎只有这样做，才能顺利地通过考试。 改变人生的认知因素 （四）社会比较 社会比较就是将个体自己的态度、遭遇、意见等与他人的态度、遭遇、意见等进行对比。这是一种重要的自我评价机制和方式。 社会比较一般会有三种方式：平行比较、下行比较、上行比较。 平行比较就是个体和自己能力、观点、背景相似的他人进行比较。 下行比较是指个体和比自己差的人进行比较。 上行比较则是指个体和比自己强的人进行比较。 改变人生的认知因素 （五）自我暗示 自我暗示通过个体主观想象进行自我暗示、提醒，达到改变行为和主观体验的目的。自信、教师的期待效应都是自我暗示的结果。 自我暗示通过间接、隐晦地方式影响个体和他人的行为。 改变人生的认知因素 二、认知的力量 认知可以影响我们的思维，认知可以影响我们的幸福体验。只要我们愿意转“角”，就会遇见幸福。 Activating even 消极的情绪和无效的行动 积极的情绪和有效的行动 A 正面思维 负面思维 诱发事件 B 认知的力量 1. 以偏概全 将偶尔发生过的消极事件看成是无止境的，认为它会经常发生。 例如：“我从来就没考过好成绩”、“我总是运气不好！” 2. 夸大其辞 过分夸大自己的问题或缺点的严重性或过分轻视自己可贵品格的重要性。 例如：“这次如果考不好，我就评不上三好，我就入不了党，我的整个人生就没有希望了。” 3. 瞎猜疑 事情还没有发生或还没有结果，就主观臆断地对事态发展作消极的推测和断言。 例如：考试还没考好，就说：“我肯定完了”、“要是我不及格怎么办？” 三、对积极认知的认识误区 对积极认知的认识误区 4. 凭感情论事 进行情绪化的推理，将感觉误认为事实，认定自己的消极情绪必然反映了事物的真实情况。 例如：“我心很慌，一定有什么不对的事发生。”“我心烦意乱，我这次考试一定完蛋。” 5. 绝对化要求 要求事物完全按照发生发展。 例如：“我必须不能出任何差错”；“我应该考第一名”。 三、对积极认知的认识误区 对积极认知的认识误区 幸福心理学 Positive Psychology 幸福心理学 Positive Psychology 幸福心理学 Positive Psychology 这是一本博采我国学者本土化研究成果的中国积极心理学著作 这是一本宣扬积极心理学理念的科普性读物 这是第一本从通识课的角度编写的积极心理学通识教材 课程教材 《幸福心理学》课程内容 第五章 积极认知铸就幸福人生 ■ 幸福人生就在转角处 ■ 中国人的思维模式与积极认知 ◆ 积极情绪与体验 ◆ 积极认知 ◆ 积极人格 ◆ 积极关系 ◆ 积极组织与环境 ◆ 积极改变与治疗 ◆ 幸福心理学概论 第六章 积极认知：生活满意度、乐观与希望 ■ 生活满意度：对过去生活质量的积极评价 ■ 乐观：对当前困境的积极解释 ■ 希望：对未来的积极期望 本部分的内容 第五章 积极认知铸就幸福人生 第三编 积极认知 ◆ 中国人的思维模式与积极认知 ◆ 幸福人生就在转角处 在我们每个人的身上，都存在这样一种神奇的力量，它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒；它可以使你安详从容的生活，也可以使你惶惶不可终日。 总之，它可以加强你，也可以削弱你，可以使你的生活充满甜蜜与快乐，也可以使你的生活抑郁、沉闷、暗淡无光。 这就是 认知 活动练习 改变人生的认知因素 一