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健身房拳击训练计划 　　 　　运动员用以取得高水平运动成绩的运动素养，在提高运动技术水平的某些阶段，会成为提高技术水平的障碍。那么，拳击训练有哪些阶段，拳击的训练计划是什么呢?下面就和jy135一起看看吧! 　　 　　第一阶段 　　 　　主要任务：完善各个进攻动作和防守动作的速度和力量，完善一般耐力。手段——力量练习、速度练习、一般耐力练习、配对练习、有条件的实战练习。 　　 　　第二阶段 　　 　　主要任务：完善技战术组合的速度，提高个人技战术水平，完善一般耐力。手段——用于发展速度、力量和一般耐力的各类专门的战术练习、配对练习、有条件的实战练习。 　　 　　第三阶段 　　 　　主要任务：完善各项动作的速度和力量，完善技战术动作配合的速度和灵活性。手段——速度练习、力量练习、灵活性练习、配对练习、有条件的实战练习。 　　 　　第四阶段 　　 　　主要任务：完善技战术动作配合的速度和灵活性，完善专项耐力。手段——速度练习、灵活性练习、专项耐力练习、配对练习、有条件的实战练习。 　　 　　第一阶段至第四阶段的持续时间，为两个月或两个月以上(根据比赛阶段的性质确定)。 　　 　　第五阶段 　　 　　主要任务：完善专项耐力，将培养速度和耐力过程中学习的各种战术动作加以综合。手段——自由对打、专项耐力练习。 　　 　　第六阶段 　　 　　主要任务：综合第五阶段的