五年级体育课件有人扶持手倒立.pptVIP

有人扶持手倒立 有人扶持手倒立 完整作示范 练习者前后分腿站立，两臂前上举，与肩同宽，指稍分开。接着前腿蹬地，后腿向后上方摆起，当摆动腿摆至垂直面时则制动，蹬地腿与摆动腿并拢，紧腰夹臀，成倒立姿势。 前导性练习一 单人练习，直臂俯撑，停留一段时间（要求：两手五指叉开，与肩同宽撑地，顶肩、含胸、收腹，紧腰夹臀，整个身体在一个斜面上。） 前导性练习二 两人一组，一人直臂俯撑，让同伴握其小腿，停留一段时间。 前导性练习三 两人一组，一人直臂府撑，两小腿置于同伴腋下，向前行进。 前导性练习四 两人一组，一人直臂俯撑，含胸、收腹、高提臀，让同伴握其小腿，停留一段时间或向前行进。 前导性练习五 两人一组，一人直臂府撑，两小腿置于同伴肩上，停留一段时间。（注意：放腿时同伴要蹲下，让练习者把两小腿放置于肩上后，再慢慢站起。结束时要轻轻放下。） 前导性练习六 两人一组，一人直臂府撑，两小腿置于同伴肩上，握起小腿慢慢站立，上推成手倒立。 前导性练习七 单人练习，直臂俯撑，含胸、收腹、提臀，两腿交换向后上方作摆动动作。 前导性练习八 两人一组，互相保护，练习者直臂俯撑，含胸、收腹、提臀，前腿屈膝蹬地，后腿伸直向后上方摆动，逐渐加大摆动幅度。 保护与帮助方法 保护与帮助者前后分腿站立在练习者前面，用前腿膝部顶住练习者的肩部，同时两手扶其小腿，向上提拉，并帮助其稳定停留。 完整动作练习