二十四式拳动作分解.docVIP

PAGE PAGE 18 二十四式太极拳动作详解 预备势 垂手立正 身体自然站立，两脚并拢，两手垂于大腿外侧；头项正直，口闭齿扣，胸腹放松；眼平视前方。 一、起势 向左开步 1.左脚开立：左脚向左分开，两脚平行同肩宽。 两手平提 2.两臂前举：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。 屈膝下按 3.屈腿按掌：两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。 学练要点：起脚时先提脚跟，高不过足踝，落脚时前脚掌先着地，要做到点起点落、轻起轻落。上举两臂时，不可耸肩，不要出现指尖朝下的“折腕”。屈膝时松腰敛臀，上体保持正直，两掌下按时沉肩垂肘。 二、左右野马分鬃 （一）左野马分鬃 转身扣脚 丁步右抱 转体迈步 弓步分手 1.抱球收脚：上体稍右转，右臂屈抱于右胸前，左臂屈抱于腹前，成右抱球；左脚收至右脚内侧成丁步。 后坐翘脚 转身撇脚 向前跟步 2