2017中招体育考试注意事项.pptxVIP

2016中招体育考试注意事项邯郸市第二十五中学2016-11-21中招体育考试各项目训练技巧很多同学对中招体育考试可能现在还手足无措，不知道该怎么练习提高自己的运动技能，也不知道考试过程中有什么问题要注意，我们体育组在此选取几个考生们最为关心的问题与大家讲解分析，希望对同学们中招体育考试有一定帮助。　一、学生立定跳远不好，平时怎么练习？ 答：立定跳远考察的是学生的爆发力及弹跳力，这就要求学生的大腿力量要强，在平时锻炼时，要多注意腿部力量的练习。可以通过跑楼梯，跳台阶以及蛙跳， 单腿跳等进行练习。原地的话可以做收腹琚腿跳以及蹲起挺身跳来辅助练习。具体做法是：收腹踞腿跳，半蹲的姿势，胳膊后摆，然后迅速蹬地向上起跳，大腿往上 抬，尽量向小腹靠拢，上身往大腿贴，小腿不要后摆。蹲起挺身跳做法：胳膊稍屈向上摆，然后下蹲胳膊后摆，重心降低，然后迅速向上摆臂蹬地起跳，胳膊大腿在 空中往后摆整个身体成C型。项目技术介绍(立定跳远）立定跳远规则立定跳远不用助跑从立定姿势开始的跳远。1、不准踩起跳线；2、跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论。3、丈量，身体任何部位着地点到起跳线之间的距离。项目技术介绍(立定跳远）立定跳远技术图片项目技术介绍(立定跳远）立定跳远动作要领：两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地