健健康康的过大年.pptVIP

健健康康过大年 春节之际，亲朋好友难得一聚，推杯换盏、开怀畅饮，乃人之常情。然而喜庆之余，健康为本的信念万万不可动摇。 健康与否和日常生活习惯有着直接关系。想有健康的体质，除了要改善不良的饮食习惯，还要保证作息规律、适度运动和保持良好积极的心态。不能因为“过年”而忽视了健康细节。 一. 春节饮食 （1）春节饮食讲究科学搭配 （2）注意食品安全 二.春节生活方式 （1）谨防春节“放纵病” （2）合理安排春节作息时间 ???1、均衡膳食 　　过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。节假日活动量比上班时要少，人们又常睡个“懒觉”，假期结束后体重增加是很常见的。 利用假期调整饮 食结构，不仅可以改 善体质，而且可以避 免因少动导致脂肪的 堆积。 2、蔬菜胜良药 　　 节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。然而，人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，便可解除身体危机。 新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中 和体内多余的酸性物质， 维持人体新陈代谢的需要。 3、水果不可少　 节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清热