乒乓球的可行性研究.docVIP

WORD格式 专业资料整理 乒乓球的可行性研 大学体育课，在篮球、排球、健美操等众多体育锻炼之中，我选了乒乓球，其实那个时 候，我并不是说有多擅长或者多喜欢热爱乒乓球这项体育运动。 但是， 我觉得乒乓球是一项 集力量、 速度、柔韧、 灵敏和耐力为一体的球类运动， 同时又是技术和战术完美结合的典型。 而且乒乓球运动， 老少皆宜， 对身体素质的要求不高， 适应人群比较广， 无论谁都可以尝试， 所以自己也去试了试。 没想到慢慢坚持之后， 竟然也渐渐喜欢上了乒乓球这项体育运动。 同 时也发现了它的不少好处。 我个人来说，乒乓球这项运动，主要有五大好处。 首先， 作为一项体育运动，当然首先想到的是强身健体， 增强身体活力。一项运动总是 要求有一定的运动量的， 有的需要力量， 有的需要耐力， 有的身高很重要， 有的爆发力不能 小。我个人觉得，篮球、排球基本上属于巨人运动，足球只能在 30 岁以前踢，网球体力要 求不低。相比之下，乒乓球的运动弹性就显得相对比较大，有劲的时候可以使出全身力量， 不需吝惜自己的体力。进攻时恨不能泰山压顶，拉弧圈一会儿就大汗淋漓 ; 当然力量小的也 可以采取稳当的防守策略，四两拨千斤，把千钧之力化为绕指柔。更有高手利用落点变化， 将对手调的满场飞奔，找不到发力机会。 不要因为这样就以为乒乓球的运动量不敌其他的运动。 当然不是， 乒乓球运动也是一种 全身运动。 运动不能只是一部分肌肉的运动， 当然最好的是要让尽量多的肌肉得到足够的锻 炼。因为我们运动的目的就是要健身， 一些肌肉如果长期不参加运动， 得不到足够的锻炼的 话，就会变得容易出现问题。 比如说，有一段时间，我的右胳膊一直不能上举， 有时候突然动作，像一个被烫后突然 缩手的小动作，就会引起钻心地疼痛。妈妈陪着去看了医生，说是肌肉粘连了，又是封闭， 又是膏药，针灸、火罐全上了，不知道吃了多少苦头。最后还按医生的要求，每天咬着牙做 臂回环，才算把粘连的肌肉逐渐扯开，闹了几个月才算渐渐恢复正常了。 这个惨痛的经历告诉我， 应该要尽可能的让更多的肌肉参加运动， 不能长时间的让它闲 置不用，用则进，不用则废的规律在这里得到了印证。现在的很多运动，往往只是一个或者 几个肢体的锻炼。比如现在流行的慢跑， 散步等， 主要锻炼的就是腿部，参与的肌肉相比之 下显得有限。 而乒乓球却不同， 乒乓球表面上看是手的运动， 但对步伐的要求也是绝对不低 的，讲速度、讲爆发力、打球的过程，也是不断奔跑的过程，腿的运动自然是不必再强调的 了。除此之外，还要求腰部的力量，并且这些肢体运动的方向、形式、力量又各有不同，有 的要求外展，有的要求内收，有的必须伸直，有的最好弯曲，有的轻轻一点，精在控制，有 的全力突击， 胜在速度与力量。 因此，乒乓球运动可以较大范围的调用人身上几乎所有的肢 体肌肉，使我们的全身都能够得到适量的运动。 此外， 据说乒乓球运动是最佳的健脑运动。 当我们在球台边进行运动的时候， 我们的大 脑在短时间内， 要对来自眼睛、 耳朵的信息进行思考分析与综合， 在极短的时间内要调动视 觉、听觉等各种感觉器官、运动中枢及全身肌肉进行最快速的工作，选择最佳的击球点，进 行恰如其分的回击。 如此这般如果进行长期练习， 那便可大大地提高我们的神经系统的反应 速度和综合协调能力。 而且我还听说乒乓球运动有预防治疗近视的功效。 打乒乓球能使眼球内部不断运动， 血 液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防治疗近视的作用、 不管有效无效， 功效有多大， 作为一个带着眼镜的近视患者， 我也愿意在运动享受的同时去 试一试。 打乒乓球还可以提高我们人体的总体协调性 。在乒乓球运动的时候，既要有一定的爆 发力， 又要求动作的高度精确， 要做到眼到、 手到和步伐到。 这样就能自然而然的提高我们 身体的协调和平衡能力。 乒乓球作为一种运动， 具有多方位高层次的健身效果。 乒乓球运动能使人体的循环、 呼 吸系统的功能大大加强， 运动能够使我们的心肌变得发达有力， 心容量加大， 每搏输出量增 多，血管壁弹性增加， 这些变化对我们的身体都十分有好处， 特别是针对中老年人十分有益， 可减少心血管疾病的不良影响。 同时使呼吸肌得到锻炼， 可增加肺活量，改善呼吸功能。长 期的乒乓球运动不仅可使上肢、 下肢和腰背肌肉发达健壮，关节更加灵活、 稳固， 相应的也 提高了我们人体的速度素质、力量素质和身体的灵活性和协调性，使人体能够变得更健壮， 并且充满活力，正可谓是“长乐无极老复丁” 。 其次是， 不管是在体育课堂之上， 还是平常课后的玩耍联系， 我们通过同学朋友之间的 球艺切磋练习， 可以提高我们的乒乓球实力， 这也是打乒乓球显而易见的好处。 俗话说得好， “良玉须切磋， 璵璠就其形。”凡是只要我们有