软式排球的基本方法.docVIP

软式排球运动的基本特点 软式排球消除初学者怕戳伤手的恐惧感 （一）软式排球的特性 免充气软式排球具有轻、柔、软的特点，重量比硬排轻、手感柔软、练习中不会出现手臂红肿痛的感觉，消除了初学者怕戳伤手的恐惧感。主要特性有: 1.重量轻、质地软、气压小、反弹力低。 2.球速慢、难度小、趣味性高、娱乐性强。 3.老少皆宜，适用对象广，有广泛的群众性。4.不容易受伤、安全、健身价值高。 5.不怕扎、不怕挤压、耐磨、耐打，性能良好。 6.比赛形式多种多样，目前国际上没有统一的比赛规则。7.技术动作要求不高，易于普及开展。 8.色彩鲜亮、美观、价格便宜(与正规排球相比)。 (二)软式排球基本技术动作要领 1.发球 软式排球比赛中规定只允许下手发球，即发球时击球点不能与肩平等或超过肩关节的高度，下手发球主要有正面下手球和侧面下手发球两种。以正面下手发球为例:左手持球于腹前，将球轻轻抛起在体前右侧，高约20厘米，在抛球的同时右臂伸直以肩为轴向后摆动，借右腿蹬地力量，身体重心随着右手向前摆击球而移至前脚上，用掌根或手的虎口部位击球后下部。因软式排球较软，挥臂速度应快些。 2.垫球 正面双手垫球是软排的常用技术之一，即双手在腹前垫击来球的一种垫球方法。软式排球比硬排飞行速度慢，而且球在长距离飞行后会出现突然下沉，所以垫球判断时