心理健康社区讲课.pptx

中老年人的心理保健 吃不愁，穿不愁，就是血脂太稠；能力不高，水平不高，就是血压太高大会发言，小会发言，前列腺也发炎；……….透露的信息1.这个人、这批人的身份：2.这个人、这批人的身体：3.这个人、这批人对健康的认识至少存在一个明显的缺陷： 干部？ 受到严重的影响，并已经开始重视身体健康， 对健康的认识不全面，只关注了生理健康，没有关注心理健康和社会适应健康 。在心理学的理论中，海洋是母性的象征。而海洋中的生物即代表被母亲呵护的孩子。这个测试是探测你内心真实的精神年龄。事实上，一个人的年龄就算很大，也不见得一定会很成熟。请选择，你想变成下列哪一样？1、变成珊瑚2、变成两条鱼3、变成一群鱼4、变成海蛇1、变成珊瑚 　缺乏行动力你是一个多说少做、举棋不定的人。而且有恋母情结，常常希望得到别人的照顾，精神年龄仍停留在小学阶段！?2、变成两条鱼 有强烈责任感你有责任感，生活起居方面很独立，而且在学校、公司中有不错表现，得到别人的爱戴。不过，在恋人面前就表现得很柔弱。 3、变成一群鱼害怕寂寞你的精神年龄也不算太高，喜欢集体生活，而且小事也会询问亲友才能下决定，所以朋友、亲友都是你的精神支柱。4、变成海蛇　成熟人　你是一个相当成熟的人，而且具有强烈使命感，因此再孤独的生活也不怕。但有时会局限于自我认知的范围里，别人的意见不容易听的进去。一、年龄划分（历龄）：儿童少年期婴儿—17岁青年期（成年早期）18—44岁中年期（成年中期、老年前期）45—59岁老年期（成年晚期）60岁以上年轻老年人60—74岁年老老年人75—89岁高龄老人80岁以上长寿老人90岁以上世界卫生组织（WHO）提出“健康就是金子” （1953年）四大基石合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡一、什么是心理健康？ 3个方面10条标准（1）认知方面：现实的生话目标智力完好充分的自知力（2）情感功能情绪的表达、稳定性、控制力良好的心理调节机制有充分的安全感3）意志和行为与环境的接触，保持兴趣人际关系、与社会共溶个人需求得到基本满足，充分发挥个性。能果断、正确的作出决定正常心理的功能：1.能保障人作为生物体顺利的适应环境，健康地生存发展。2.能保障人作为社会实体正常地进行人际交往，在家庭、社会机构中肩负责任。3.能使人类正常地、正确的认识客观世界的本质及其规律性，以便创造性的改造世界。二、不健康的心理有哪些？心理问题心理障碍精神疾病 A.心理问题环境变化人际交往男女感情心理问题日常生话B.心理障碍焦虑症心理障碍抑郁症强迫症恐怖症物质成瘾C.精神疾病精神障碍:精神分裂症心境障碍：抑郁发作，躁狂发作、双向发作等 4.1. 合理地宣泄不良情绪,不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人谈谈心里话，发泄一下心中的不平，甚至可以大哭一声，能发泄出来要比闷在心中好受. 4.2 写日记：把每日的想法或不满的事情记录下来，是发泄的好方法，尤其是在觉得生活压力太大时。4.3 深呼吸:深呼吸能有效克服悲伤和绝望4. 4有氧运动：骑单车、跑步、游泳等运动都可以减轻抑郁情绪。 4.5 多晒太阳：季节性的抑郁症患者，阳光对其具有独特的疗效。4.6 一个小丑进城，胜过一打医生。4.7 情绪转移：当一个人有了广泛的兴趣、爱好和多彩的生活时，就拥有了许多转移不良情绪的途径，如情绪抑郁时，可以去郊游、爬山、游泳，积极参加社交活动和体育活动，亦可投入自己的爱好中，使精神有所寄托 。发挥余热、带小孩、志愿者、楼道长、小组长等等。有位画家，曾在家里的客厅正中最为显著的位置挂着这样一幅画：一张被装裱起来的白纸，中间偏上的位置有一块黑渍。很多人都盯着画上的黑渍，看后都不明所以。画家解释说：“这幅画叫做快乐，中间这块黑渍是痛苦。每个人看到这幅画时，都是只看到这块痛苦的黑渍，却看不到背景里的快乐。我们生活不是这样吗?多少快乐我们视而不见，却被微小的痛苦遮住双眼。”其实，快乐与否，只是自己的选择。如果你把目光盯着自己拥有的，如果你能看到别人没有的，如果你能想着自己得到的，如果你能发现别人失去的……你的心态一定会平和许多，你的快乐一定会增加许多。就如半杯水：乐观的人:悲观的人：把你的心理选择指向快乐，你会真正体验到人生的美妙精神养生 延年法术诀? 人生七十古来稀，? 剩有僧人历更稀。? 若问延年何法术，? 一生淡泊养心机。 结语中、老年人是过去、现在、未来的中介，你们的智慧筑成了社会的生命线。 二十一世纪仍然需要老年人！ －摘自安南讲话 祝大家身体健康，心理健康，生活快乐！