体能恢复单元计划及教案.doc

体能恢复 单元教学计划第 1 课时教案（总第 堂课） 教学对象： 九 年级 班；执教者： ； 年 月 日 内容设计 技能动作规格： 纵队、横队跑步前进，注意保持队列节奏整齐 体能练习：耐久跑、仰卧起坐、俯卧撑 重点：发展耐力、柔韧性 难点：注意呼吸节奏 教学目标 知识技能 体能发展 情意表现 引导学生要快速适应学校的学习与生活。使学生们了解校园并快速融进校园。 发展速度、耐力、柔韧等素质 培养班级优良作风和吃苦耐劳精神；增强团队交流和沟通能力，发展和谐的人际关系。 过程/ 时间 过程内容 教师活动 学生活动 运动负荷 时间 次数 强度 准备部分 课堂常规 1、布置教学场地 2、宣布本节课的内容及要求。 3、检查服装，安排见习生活动。 1、体育委员整队，报告人数，师生问好。 2、四列横队站立 要求：精神饱满，精力集中 6 基本部分 一、校园越野跑 二、柔韧性练习（拉韧带） 1、讲解快速融入校园的重要性。 2、组织学生越野跑（在校园道路、教室间一路纵队、到操场后一列横队整齐跑进。 3、提示学生在路过教学区时约束自己的言行； 4、组织学生测试脉搏（之前测试学生安静时的脉搏） 活动全身韧带，并在拉韧带时提示学生快速适应新的校园学习与生活 仰卧起坐、俯卧撑 1、通过走、跑、跳、跨等形式行遍校园内的每个角落（包括所有的教学区、生活区及运动区域的道路、楼梯等）； 2、在校园道路、教室间一路纵队、到操场后一列横队整齐跑进。 3、在路过教学区时约束自己的言行； 3、测试脉搏 共同进行拉韧带练习 仰卧起坐、俯卧撑 23 14 介绍部分 5 小结与放松 游戏：打手板（背） 1、教师集中演示放松方法 2、总结本节课的优缺点 3、宣布下次课的内容及要求 4、师生再见，下课。 1、放松活动 积极投入游戏 教法：1、示范、讲解 2、教师下口令并领做 要求：1、动作充分放松 2 安全知识技能教育： 在跑步前进过程中要注意观察前面同学，保持一定距离。拉韧带时要适可而止，稍稍疼痛为止。 练习密度预计 平均心率 所需场地器材： 校园公共过道及塑胶跑道北测 43% 100 课外锻炼作业：俯卧撑(每天男20、女10)、仰卧起坐（男40、女20）；跳绳150个；男生引体向上10。 课后反思：由于漫长的假期给，学生无论从心理上还是生理上，都没有做好准备，因此要加强思想教育。越野跑学生较为感兴趣，但在过程中要时刻提醒学生保持队形，在进过教学区时自觉保持安静，在有些学生赶不上是要给学生打气，行军打仗千万不能掉队等等。此外大家对拉韧带很感兴趣，所以积极性较高，但一定要注意安全，以免拉伤现象。此外，天气较为炎热，要时刻关注学生的生理状况，以免发生中暑现象。（之前教学反思） 行进路线如下 沿围栏外水泥路 沿围栏外水泥路 走 操场南入口 看台北侧 沿围栏草地向东 东操场围栏外水泥路 沿水泥路 排球场 出排球场 沿科技楼东、南路 医务室 慢跑 快走 沿围排球场内场地 跑 快走 沿医务室走廊 快走 食堂 过桥后再向南 二楼食堂门口 学校大门 沿大门西侧小路向北 牌坊 跑 沿路向西 走 跑 沿牌坊后小路向东 沿操场跑道向北 走 操场南入口 跑 北操场 体能恢复 单元教学计划第 2 课时教案（总第 堂课） 教学对象： 九 年级 班；执教者： ； 年 月 日 内容设计 技能动作规格：全身协调、步调一致进行合作跑比赛 体能练习：行进间跳绳跑、合作互握长绳赛跑 重点：发展耐力、协调性 难点：合作共同快速完成练习 教学目标 知识技能 体能发展 情意表现 通过行进间跳短绳跑、合作互握长绳跑发展全身协调快速用力的能力。 发展速度、耐力等素质 通过练习，培养吃苦耐劳的精神及相互合作的意识。 过程/ 时间 过程内容 教师活动 学生活动 运动负荷 时间 次数 强度 准备部分 一、课堂常规 二、绳操 1、布置教学场地 2、宣布本节课的内容及要求。 3、检查服装，安排见习生活动。 4、示范各种绳操 甩手臂、直臂绕绳（绕肩、绕头、绕腿）原地单跳绳，利用绳进行拉伸韧带 1、体育委员整队，报告人数，师生问好。 2、四列横队站立 要求：精神饱满，精力集中 3、练习绳操，自主创新绳操 4、两人拉绳游戏 10 基本部分 一、行进间跳绳跑 二、 合作互握长绳赛跑 1、讲解行进间跳绳要求，分别要求中速、快速。 2、在学生的练习过程中教师要时刻注意学生的身体状态。 3、讲解握绳的方法和要求 A指导学生纵队、横队握绳练习室注意一同喊口令1-2-1； B指导纵队比赛、横向跑比赛各两组 4、强调安全注意事项 1、学生按两路纵队相聚3至4米绕操场跑，第一次1圈、第二次2圈。自由搭配两人一组横向。