体育高考特长生训练的注意事项.docx

体育高考特长生训练的注意事项 体育高考的目的是为体育院校选拔优秀人才，为后备人才培养作准备。体育特长生训练目的是要对学生进行全面的素质训练，提高考生的身体素质和专项能力。现在就我个人的一些方法和大家交流交流，需要注意以下几点： 一、注意体育课堂教学，在教学中发现培养体育特长生 体育特长生的选拔高考体育训练工作中的一项重要任务，做好特长生的选拔是体育高考训练成功的一半。这就需要体育教师必须深入到课堂教学中去，加强学生的运动技能教学，在教学中仔细观察，全面了解，择优选拔。结合体育高考的要求在选材中做到：1、选一些文化课成绩符合要求，身体素质较好且有体育特长的学生入队，这样既能保证成绩过线的同时，又能保证文化课成绩达到高校录取的要求。2、选一些能够吃苦、意志坚定的学生入队，这样才能使训练任务顺利完成，保证训练课的质量和实效。3、选一些遵守纪律、思想品德端正的学生，使训练队成为一个团结向上的集体。 二、注意重点发展学生的心肺功能重视力量素质训练 心肺功能是身体的“发动机”，体育高考特长生主要以发展心肺功能作为主要目的。在训练中要掌握循序渐进的原则，安排训练的量和强度要从小到大，训练的内容由简单到复杂。可以先安排走跑结合练习，如越野跑、变速跑等，也可以根据学生的训练水平，适当调整间歇时间、重复次数和跑距。发展心肺功能一般采用：重复跑300～600米，重复4～8次，休息4～5分钟；间歇跑200～400，4～7次，间歇2～4分钟；变速跑多采用直道加速，弯道减速的训练方法。在训练中应注意合理安排心率在140——150次/分强度的训练，适当安排心率170次/分以上的训练，以保证训练效果。 力量素质是决定各项成绩的重要因素，根据学生训练水平的不同，采用不同重量的杠铃蹲起、负重跳跃、负重加速跑、上坡跑，加强腿部及腰腹力量。在力量训练中要注意运用追逐跑和各种游戏来改善学生的灵敏性和协调能力，防止过度的力量训练造成学生缺乏柔韧性，动作僵硬。在心肺功能和力量训练时要注意采用多样化、兴趣化或带竞争性的训练方法，发展好身体素质，为以后的专项训练打好基础。 三、注意强调训练前的准备活动和训练后的放松练习 “良好的开端是成功的一半”，训练前充分的准备活动可以预防训练中伤害事故的发生，确保训练课高质量的完成；“放松是通往冠军之路的捷径”，放松性练习可以缓解机体疲惫、消除心理疲劳，没有放松练习就没有成绩的提高。 教师从思想上教育学生，让学生认识到准备活动、放松性练习的重要性；教师要认真安排结合训练课的准备活动内容，让学生快速的进入训练课；训练课后要做好监督作用，并指导、帮助学生完成放松练习。 四、注意多安排心理素质训练 体育高考训练的学生，比赛经验少，显得心理素质较差。教师要经常和学生谈心，使其提高自信心并且多安排学生参加一些运动会，增加比赛经验。其次教师虚拟考试的场景.气氛,如邀请同学到场观看、播放观众噪音进行心理干扰、由陌生的体育老师做裁判等，培养良好的迎考状态和心理素质。 五、注意训练中的饮食卫生，合理搭配营养 注意指导学生注意训练课前、课后的饮食卫生，不要吸烟不喝酒，训练中合理补充水分。 饮食营养也是影响学生训练成绩提高的重要因素，要尽量指导学生多食用一些高能量的食物，如鸡蛋、肉类和一些易消化吸收的食物，合理搭配蔬菜水果类，有利于身体对各类矿物质元素的需求，保证机体能量供应。 六、注意协调好学习与训练之间的关系 我们还要经常和文化教学老师多交流，体育高考生落榜的原因大都是因为文化课薄弱，教师要经常督促体育类考生的文化课学习，主动与班主任配合，加强思想教育，合理安排训练与文化课学习，保证这类学生体育训练和文化课成绩同时提高，为实现高考的胜利做好保障。