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2020-02-26 发布于河北
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合理的备孕计划.doc

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备孕计划备孕妈妈： 1.每天保持充足的睡眠：晚上9:00~早上7点. 2.做好充足的营养准备，饮食注意每天早晚进行运动：散步、快走、慢跑、打球、游泳、爬山、健身操、等 \t /doc/_blank 有氧运动注意手机辐射，每天减少玩手机时间，睡觉前将手机放在远处做健康检查，补充叶酸保持愉快的心情准确掌握排卵周期保护眼睛，尽量使用框架眼镜少喝矿泉水，多喝开水睡觉不要将门窗紧闭不要美甲、染发、烫发备孕爸爸： .每天保持充足的睡眠：晚上9:00~早上7点 2.做好充足的营养准备，饮食注意。注意锻炼，每天早晚进行运动：散步、快走、慢跑、打球、游泳、爬山、健身操、等 \t /doc/_blank 有氧运动4..注意手机辐射，每天减少玩手机时间，睡觉前将手机放在远处 5.做健康检查 6.远离酒精 7.减少压力 8.少喝矿泉水，多喝开水 9.睡觉不要将门窗紧闭食谱：每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生等富含优质蛋白的食物，（千万别偏食、节食和垃圾食品），生姜红糖水. 切记：烧菜别放味精，少放盐，太油，辛辣、高糖、少进火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜等含有亚硝酸盐的腌制食品，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料