三年级卫生与健康教案第四课眼保健操.docVIP

第四课 眼保健操 教学要求： １、使学生知道为什么要做眼保健操 ２、使学生知道按摩的穴位和动作方法３、使学生逐步养成按时做眼保健操的习惯 教学重点、难点： 重点：教会学生正确地做眼保健操。 难点：做眼保健操的正确方法，正确穴位，适宜力度。 教具准备： 课件 课时安排： 1课时 教学过程： 眼保健操对预防近视有什么作用？ 眼保健操的功能主要是通过对眼睛周围穴位有规律、有节奏地按摩，使疲劳的眼肌得到休息，而使眼睛周围的血液循环加快，改善神经营养，使神经和血管更好的发挥它们的生理功能，从而提高视力预防近视。但有的同学虽然每天做眼保健操，可是效果不明显，其原因就是没有掌握要领按摩的穴位不准确，影响了做操效果。这里应该提醒注意的是：在良好的读书写字习惯的基础上认真做操，做操时注意力要集中，按揉的穴位要准确，手法要轻缓，不要用力过大过猛，同时要注意手的清洁。这样经常坚持就会有一定的效果。 眼保健操的动作要领 准备：双目微闭，全身肌肉放松，自然静坐约一分钟。?第一节：轻揉目匡角（天应穴）。? 两手拇指指尖分别按在左右上目匡角处，其余四指散开弯曲如弓状，支持在前额上，轻揉一下为一拍（8×8拍节）。 第 二节：挤按鼻跟（睛明穴）???????????用左手或右手拇指和食指夹住两侧睛明穴，先向下按，后向上挤，一按一挤为一拍（8×8拍节）。 第三节：按揉面颊（四白穴）??????????先以左右手食指、中指并拢放在紧靠鼻翼两侧，大拇指支撑在下颚骨凹陷处，然后放下中指，用食指按揉四白穴，按揉一圈，四拍后换揉方向（8×8拍节）。第四节：按太阳穴轮括眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髂、承泣等穴）。????????两手拇指分别按太阳穴，小指、无名指和中指拳起，弯曲食指，用中节内侧面从眼眶内向外轮括，先上后下，轮刮一圈计四拍（8×8拍节）。 思考题： 1、眼保健操有什么作用？ 2、你能熟练掌握眼保健操的做法吗？