疫情期间安徽省中小学师生及家长心理应对手册.pdfVIP

调 调适适心心态态 抗抗击击疫疫情情 ——安徽省中小学师生及家长心理应对手册 亲爱的同学们、老师们、家长朋友们，庚子新年，新型冠状病毒感染肺炎疫情来势汹 汹，席卷全国，目前形势依然严峻。全国上下正在科学、有序地开展防控工作。我们也 过了一个完全不一样的春节和寒假，同学们不能像往常一样参加活动、走亲访友、聚会 旅行、结伴玩耍，在家里度过了整个假期。也许，大量有关疫情的信息使同学们感受到 了气氛的严峻，却又懵懵懂懂；也许家长们的焦虑和紧张会使你们有些担心害怕。确 实，突如其来的疫情，给师生和家长们带来了身体和心理的考验。其实，适当的焦虑 、 恐惧、无助、低落是正常的，但过度的情绪会对心身健康产生不利影响 。掌握科学的心 理调适方法，保持健康积极的心态，有助于提高我们身体的免疫力及心理对疫情的耐受 力 。为此，安徽省教育厅联合安徽医科大学医学心理学系，协同全省多家心理卫生单 位，编写了中小学生新型冠状病毒肺炎疫情应对手册。并紧急开通心理支持热线（热线 电话：0551，在疫情期 间为全省 中小学师生提供心理服 务 。 安徽省教育系统新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控 工作领导小组办公室 安徽 医科大学 2020年2月1日 一、适度了解疫情信息，充分做好预防措施，合理安排寒假生活 1 什么是新型冠状病毒？传播途径有哪些？ 新型冠状病毒是一种微小的非细胞生物。我们的眼睛看不到它。科学家在放大镜下发 现这种新病毒的外壳带有细小颗粒，形状好像皇冠一样，因此我们称它为冠状病毒； 这种冠状病毒一直寄宿在野生动物身上。目前推测武汉新型冠状病毒的自然宿主可能 是蝙蝠； 主要传播方式是飞沫传播、接触传播（包括手污染导致的自我接种）以及呼吸道气溶 胶近距离传播。近距离飞沫传播应该是主要途径； 这种病毒很怕热和酒精等消毒用品，56℃30分钟、乙醚、75%酒精、含氯消毒剂、过 氧乙酸和氯仿等脂溶剂均可有效灭活它们。 2 哪些人容易感染新型冠状病毒？患者有什么临床表现？ 冠状病毒不仅喜欢大人，也喜欢大小朋友。只要有接触机会，它们就会乘机呆在任何 人身上； 对于免疫功能较差的人群（老年人、孕产妇或存在肝肾功能障碍人群），它们会更加 肆意妄为，发展迅速，病情也更加严重； 生病的时候会发烧、干咳，呼吸不畅、没有力气、腹泻，也有的会流鼻涕、咳痰。少 数人会病得很重，病情进展快，甚至死亡。不过多数患者预后良好。 3 怎样预防新型冠状病毒传染？ 少 出门。出门戴 口罩。尽量避免到人多拥挤和空 间密 闭的场所； 勤洗手 。洗手要用洗手液，洗手时间要15秒 以上，大概是 唱一首 “生 日快乐歌 ”的时 间，洗完手擦拭干净；不用脏手触摸 眼睛、鼻或 口； 增强卫生健康意识，适量运动 、早睡早起 、不熬夜 、均衡饮食，有助于提高我们与病 毒作 战的能力； 保持 良好的个人卫生 习惯， 咳嗽或打喷嚏时用纸 巾掩住 口鼻； 居室多通风换气并保持整洁卫生； 尽可能避免与有 呼吸道疾病症状（如发热、咳嗽或打喷嚏） 的人密切接触； 避免接触野生动物和家禽家畜；更加不要吃野生动物； 坚持安全 的饮食 习惯，食用 肉类和蛋类要煮熟 、煮透； 密切关注发热、咳嗽等症状， 出现此类症状一定要及时就近就 医。 4 面对疫情寒假如何度过？ 合理安排生活和学习。包括正 常的饮食 、睡眠、家 中运动，与家人朋友通过社交平台 和打 电话等方式进行联系； 适度关注疫情信息，减少观看或收听令你感到不愉快 的媒体报道； 和爸爸妈妈一起做一些放松愉悦 的事情 。例如一起读一本好书或看一部 电影，做一顿 美食，彼此分享讨论；