武术的手型手法.pptVIP

 中华武术，历史悠久。它是华夏民族在长期的生活和斗争中提炼凝结而成的一种人体运动形式，在政治、经济与文化的长期影响和渗透之下，具有浓郁的民族文化特性。 武术的作用 1、增强体质 2、防身自卫 3、修身养性 4、观赏娱乐 练拳技法1、手法要捷快2、眼法要敏锐3、身法要灵活4、步法要稳固5、精神要充沛6、气要下沉7、劲力要顺达8、功要纯 武术的基本手型手法 手型 ：1、拳：五指卷紧，拳面要平，拇指压于食指、中指第二指节上。 2、掌：拇指外展或屈曲，其余 四指伸直并拢向后伸张。 手法：1、开步冲拳：拳从腰间旋臂向前快速击出，力达拳面。侧冲、上冲要求同此，惟有方向不同。 2、推掌：掌由腰间旋臂向前立掌推击，速度要快，臂要直，力达掌外沿。 * 从武术基本功到套路再到器械的演练，它们所遵循的是由易到难，循序渐进的这一原则。 拳及各部位名称 掌的各部位名称 1、预备：两脚开步，与肩同宽，两手抱拳于腰间，眼视前方。 要求与要点：出拳要快速有力，要有寸劲（即爆发力），做好拧 腰，顺肩、急旋前臂的动作。 1、冲拳无力，耸肩。 纠正方法：强调紧握拳和肩下沉。（一耸一放有节奏的练习，肩部前后绕环练习、压肩）让他体会沉肩的动作 2、冲拳太高或太低 纠正方法：可在练习者前面设一与肩同高的目标 让他向目标冲击。 预备姿势、要点与要求同