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腰肌劳损的病因
腰肌劳损：
腰肌劳损多是由于急性或者慢性软组织损伤而导致，其疼痛
为主要症状，也有患者出现僵硬、功能受限等症状。
中医认为，腰肌劳损除受不同程度外
力引起外，与肾气不足，不堪劳累，劳
累则筋弱 ， 脉滞气受损也有很大关联 。
《诸病源候论》有载：“夫劳伤之人，肾
气虚损，而肾主腰脚，其经贯肾络脊，
风邪乘虚，卒入肾经，故卒然而患腰痛。”
从西医方面来看：
腰肌劳损保健操：
1、抱腿靠膝 躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖向胸部方向靠近，头向右膝盖靠近，稍停几秒；换另一侧，重复10次。
2、前倾伸展 盘坐，身体向前倾，上臂往前伸展，等到感觉拉到背部的肌肉，稍停几秒，在回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。
3、 弯腿滚动 坐姿，双腿弯曲抱在胸前，下巴向胸部，慢慢向后躺，前后滚动，放松，重复5次。
4、弓背收胸 四肢趴在地板或床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，稍停几秒，放松，重复10次。
5、并腿转膝 平躺在床上，尽量使背部平贴与床面，双腿并拢，将膝盖转向右侧，稍停几秒，再将膝盖转向左侧，放松，重复10次。
6、抬腿拉腰 平躺在床上，以双手支撑着腰部，慢慢将腿带过头部，直到感觉拉到腰部为止，放松，重复5次。
谢谢
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