肌力训练技术.pptxVIP

肌力训练技术概念肌肉在收缩时所表现出来的力,以肌肉最大兴奋时所能负荷的重量来表示。肌肉作最大收缩时产生的最大张力称为肌肉的绝对肌力，以肌肉能承受的重量来表示。肌肉耐力指有关肌肉持续进行某项特定任务时的能力，其大小可以用从开始收缩直到疲劳时已收缩了的总次数或经历的时间来衡量。肌肉的收缩机制1、大脑皮质发放运动命令沿运动神经纤维到达神经末稍。2、神经－骨骼肌接头处的兴奋传递。3、骨骼肌的兴奋－收缩藕联。4、肌丝的滑行。肌肉的运动形式等长运动（静力性收缩）等张运动（动力性收缩）向心性收缩离心性收缩等速运动开链运动与闭链运动开链运动（ open kinetic chain，okc）： 是指肢体远侧末端处于游离的位置,可以自由运动,且为不负重状态,如伸膝过程。闭链运动（ closed kinetic chain，ckc）： 是指肢体的末端处于固定的位置,并且为负重状态,如下蹲时足部遇到阻力为闭链状态;又如步行时,摆动阶段足部处于开链状态,而一旦足部触地则转化为闭链状态。肌力大小的影响因素肌肉的收缩方式及收缩的速度关节角度的影响等长运动时能发出最大肌力的角度为：肘关节成90度屈曲，膝关节成60度屈曲年龄和性别女性肌力为男性的2/320岁之前肌力渐增，20岁之后则将随着年龄的增大而逐渐下降心理因素在暗示，大声命令及有积极的训练目的时，所发挥的肌力比自主最大收缩力大20%~30%决