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小学教师如何维护自己的心理健康 主讲人：彭卫 教师是学校心理健康教育的推行者，一个成功的教师，除了要 有渊博的学识和优良的教学技能，还要有健全的人格和高尚的品德。 教师的言行对学生有很大影响，特别是对低年级学生更是如此，在 他们的心目中，教师是智者——什么都懂；是能者——什么都会。教 师的衣着举止，言谈风度等，都会使学生受到深刻的影响。人格健 全的教师，能在课堂中创造一种和谐与温馨的气氛，使学生 如 沐 春 风，轻松愉快，而人格不健全的教师，只能在课堂上造成一种紧张 或恐怖的气氛。 当前，中小学教师心理健康水平状况不容乐观。改善中小学教 师的心理健康状况，提高教师的心理健康水平是提高教师职业素养、 实施素质教育的一项重要任务。在我看来，教师心理健康的维护， 除了社会与学校应给予充分的关注之外，一名教师要想真正的提高 或改善自己的心理健康状况，其最重要的还在于教师心理健康的自 我维护，教师在教书育人的同时，要懂得如何进行自我的心理保健， 不时的为自己“充充电”，“打预防针”，这样才能以一个积极健康的 态度去面对学生。那么一名教师要如何来实现心理健康的自我保健 呢？ 一． 认识心理健康的重要性，关注心灵健康。 许多教师认为，只有生理上的病才是病，需要看医生，而心理 上的一些问题，他们往往是不愿意承认，更不愿意去看医生的，有 点“讳疾忌医”，也有更多的不好意思去看心理病，潜意识里认为那 是“不光彩的”。我想，这一切都表明了这些教师对心理疾病缺乏正 确的认识，没有认识到心理健康对于教师职业的重要性。 　 教师的心理健康是教师素质的核心， 也是教师整体素质提高和 教育教学质量提高的基础与保证。如果一个教师自身缺乏心理健康， 如何能培养出心理健康的学生，一个老师觉得自己是不幸福的，那 么他怎能引导学生去追寻幸福？我认为，教师若未能拥有健康的心 理，它的危害性是很大的，表现为：危害自己、 危害学生。 因此，我认为，教师要做到心理健康的自我保健就应该自觉树 立学习心理健康知识的意识，了解心理健康的标准，并通过心理测 验了解自己的心理状况，增强心理问题的自我判断能力，积极参加 各种心理健康的宣传活动，增强积极寻求外界解决心理问题的意识， 自觉维护心理健康，提高心理素质。 二． 正确认识自己，确定合理的人生目标。 自我认识是指对自己的一些最基本情况的基本了解，包括自己 的特点，如外貌、躯体健康状况，自己的心理特点，如智力水平、 性格、兴趣爱好、能力志向抱负等。正确的认识自己，才能为自己 确定合适自己的人生目标。许多老师的心理问题就是因为没有正确 认识到自己特点，优势与劣势，给自己确定了一些过高的目标，给 自己生活带来了许多的压力，同时就产生了很大的困扰，带来心理 问题、心理困惑、甚至是心理疾病。只有正确认识自我，扬长避短 地发展自我、完善自我，给自己确定合理的人生目标才能不断提高 自己的心理成熟度，并实现自身的价值。 三．保持积极面对生活的心态 首先，一名教师要善于采取积极的态度和方式对待自我，古人 云： “天生我材必有用”，相信具有某些优势的自己只要努力，完全 能和别人一样获得成功。同时也要悦纳自己，既能看到自己的优点， 也能接受自己的不足，这样可以增强自信，避免自卑、紧张或者不 安全感。 其次，我们要做到能敞开心扉面对世界，以积极的态度面对身 边的人，让欣赏和选择多于批判和拒绝，这能使我们与世界保持良 好的接触与交流，这有助于保持心情舒畅。 四． 合理宣泄，自我调节 心理学研究表明，如果一个人的情绪长期得不到合理宣泄的话， 日积月累形成了潜在的能量，这种能量一旦超越个体所能承受的限 度，就会出现不良的后果。而教师面对繁重的工作、复杂多变的教 育对象、迅速变化的世界，难免会产生各种各样的消极情绪，如不 及时疏导，不仅影响自身，而且还会投射到学生身上，这个时候就 要进行合理的宣泄。 总的来说，教师的心理健康状况不容忽视，一名教师要想真正 成为幸福的引路人，首先自己就要学会寻找幸福，感受幸福快乐， 及时的自我清理“心灵的垃圾”，治疗“心灵的伤口”，保持一个积极 健康的心理，以积极健康的态度去引导学生。 最后，祝每一个教师都拥有自己的幸福生活。