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库尔勒市第三中学排球专项课教案(1)
教材
体育理论知识与排球理论知识
课
的
任
务
1、体育理论知识(1)。
2、排球理论知识(1)。
3、考试内容、方法、评分标准
4、一般身体素质练习(1)。
5、明确学习的要求,使学生树立正确的学习目的,激发其学习兴趣与热情。
教 学 内 容
一、体育理论知识(1)。
详细内容见“体育理论知识教案”。
二、排球理论知识(1)。
详细内容见“排球理论知识教案”。
三、考试内容、方法、评分标准。
(一)理论部分(10%)
内容:专项基础理论知识;体育与健康基础理论知识。
要求:规定时间,以闭卷形式集中考试。
(二)身体素质(40%)
内容:《学生体质健康标准》规定项目。
评分标准:见“大学生健康体质评分标准”。
(三)专项技能(30%)
达标(20%)
考核内容一: 发球、垫球、传球组合考试。
方法:在发球区发球后,进入场地6号位接对方抛来的球,将球垫到2、3号位,然后移动到3号位,将5号位抛过来的球传到4号位。
2、技评(10%)内容、方法、要求:同达标。
评分标准:
分 值
技 评 标 准
比例
9—10
各项技术动作正确,传、垫球移动到位,动作熟练、协调,出球稳定。
10
8—8.9
各项技术动作正确,动作较熟练、协调,出球较稳定。
35
7—7.9
各项技术动作较正确,传、垫球移动不到位,动作协调性差,动作无明显错误。
40
6—6.9
各项技术动作不是很正确,传送动作协调性差,出球不稳,有较明显错误。
10
6分以下
各项技术动作生疏僵硬,出现严重错误,协调性差,出球不稳。
3—5
备 注
8分以上不得超额。
(四)运动与参与(10%)
成 绩
10
9
8
7
6
出勤次数
18
17
16
15
14
(五)心理健康与社会适应(10%)
成绩
标 准
比例
10
上课认真,练习积极性高,身体素质好,技术水平进步显著,能发挥模范带头作用。
10
9
上课认真,练习积极性高,身体素质好,技术水平有提高。
45
8
上课认真,练习积极性高,身体素质好。技术水平有进步。
30
7
能够正常上课,积极参加练习。
10
6
能够正常跟班上课。
5
四、一般身体素质练习(1):
灵敏练习:10米×4折反跑、10米×4后退跑、10米×4横跨跳、游戏:砸鸭子。
要求:反应迅速,动作协调。
课
后
小
结
排球专项课教案(2)
教材
排球
课
的
任
务
1、学习准备姿势
2、学习移动
3、学习正面双手垫球:手形手法练习、抛垫、自垫
4、专项身体素质练习(1)。
5、建立教学秩序,培养良好的学习风气和班风。
课的部 分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法 与 要 求
开
始
部
分
一、值日生整队集合,检查出勤情况。
二、教师宣布教学内容和要求。
三、检查着装,安排见习生。
5
准
备
部
分
一、慢跑热身(300米)。
二、徒手操(四八拍):
1、扩胸运动 2、振臂运动
3、踢腿运动 4、体侧运动
5、体转运动 6、跳跃运动
7、前后压腿运动 8、左右压腿运动
三、专项准备活动:
1、手腕运动 2、抬头运动
15
基
本
部
分
基
本
部
分
基
本
部
分
一、准备姿势
★准备姿势的特点与作用
准备姿势和移动的关系密切,不可分开,准备姿势主要是为了移动, 反过来, 要移动迅速就必须做好正确的准备姿势.
★一般准备姿势
★脚 两脚左右开立的距离应稍宽于肩,前后的距离比左右小,根据个人的习惯或场上站位的不同,可以有意识地用某一脚站在前面。
★膝 稍屈,弯屈的程度应根据来球的情况,而有所变化。
★上体 保持稍前倾。
★手臂 两臂自然弯屈置于腰腹或胸前。
★全身 整个身体姿势应处于最灵活的平稳状态。
★后排防守准备姿势
★脚 两脚左右开立的距离要宽于一般准备姿势,身体重心落在前脚掌上。
★膝 两膝弯屈度要大于一般准备姿势,约呈100-110度角。膝部前移,使投影线落在脚尖之前。
★上体 向前倾斜,使两肩的投影线超出膝部。
★手臂 两臂放松,肘关节自然弯屈。
★全身 整个身体姿势要降低,呈前倾状。
二、移动
移动的种类:跨步、交叉步、并步、滑步、跑步、综合步
移动步法
★并步法
★动作方法 当来球离身体一步左右时,可采用并步移动。移动时,移动方向的同侧脚步先向移动方向跨出一步,当跨出脚落地时,另一脚迅速并上成击球前的准备姿势。
★运用 主要用于短距离移动。
★跨步法
★动作方法 当来球较低,离身体一米左右距离时,可采用跨步移动。移动时,一脚用力蹬地,另一脚向来球方向跨出一大步。跨出腿膝部弯屈,上体前倾,臀部下降,身体重心移至跨出腿上,后腿在
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