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如何保护好牙齿 同学们，2013年9月20日为第25个全国爱牙日，今年爱牙日的主题是“健康口腔，幸福家庭”。 我们都知道，牙齿不仅是进食的工具，还是美容、健康的重要部分。 “牙好，胃口就好”，这句话相信大家都不陌生。的确，只有拥有健康的牙齿，我们才能尝遍天下美食，否则还有一句话，叫“牙疼不是病，疼起来真要命”。为什么牙齿疼的要命的时候病人才来就诊，而不提前诊治呢？因为我们缺乏足够的认识和了解，总认为疼起来不会要命，轻者吃点消炎药，重者打针输液，病不但没好还会加重。有些人药物吃的过多，引起了胃病，这时就不单是牙疼了。其实早些预防，注意保护自己的牙齿，就可以远离牙病的烦恼。因此爱护好我们的牙齿就显得尤为重要了。下面我们就来谈谈如何爱护我们的牙齿。 第一、?养成良好的卫生习惯，每天?早晚刷牙，饭后漱口。 经常刷牙使自己的牙齿洁白，清新爽口，心情也会愉快。平时很多同学只注意早晨起来刷牙而忽略晚上刷牙，其实晚间刷牙比白天更重要。因为白天我们通过说话、吃饭等活动。口腔里会分泌大量的唾液，唾液可以冲洗牙齿抑制细菌生长。人们睡觉以后口腔处于静止状态，唾液分泌过少，细菌就会趁机生长繁殖。如果睡觉前刷牙，留在牙间隙里的食物残渣及细菌洗刷干净，口腔清洁就会维持较长时间。 另外选用适当的牙膏和牙刷也很重要。同学们可选用含氟牙膏，使用软毛的牙刷。刷牙应像擦拭镜子一般，而不是像在刷浴缸。同时提醒大家，牙刷在使用前最好用80度左右的开水烫一下，以杀灭牙刷上的细菌。吃完东西以后要及时漱口，免得有食物残渣留在牙缝中。不要太眷恋你的牙刷。大部分的牙医建议一个月换一支牙刷。因为在短短的几个星期里，原本柔软圆滑的刷毛就会逐渐挤成一团。当刷毛像外翻的钢毛时，意味着你跟它说再见的时候到了。 第二、?? 要注意刷牙时间和姿势。刷牙要平心静气，不宜急燥。，为了保证每个牙面都有刷到足够时间，每次刷牙时间不少于三分钟，且至少每天早晚刷牙一次。只有仔细的把每一个牙齿洗刷干净，不给细菌以生存空间，才能保护好牙齿。如果着急粗枝大叶的洗刷一次，不但保护不了牙齿，还会损伤牙齿及牙龈组织，造成牙齿过敏，牙齿出血及增生等疾病，这样就得不偿失了。日常生活中很多人由于贪图方便，直接在水龙头接冷水刷牙，无论冬夏冷暖都如此。其实长期使用冷水刷牙不利于牙齿健康。温度过低的水会刺激牙龈，导致牙龈萎缩，影响牙周组织。经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，还可能导致牙髓的充血，引起牙髓炎症。所以，刷牙时使用接近于人体口腔温度的水（35℃左右）最为适宜。 正确的刷牙方法应从里到外，使用竖刷法，不能用拉锯式。竖刷法就是顺着牙齿生长的方向，由根部向牙冠部刷洗，开始使刷毛与长轴平行，紧贴牙面，刷毛向牙龈内缘轻轻转动，使刷毛牙龈与牙的交界处将污物刷出，对颌颌面可以用拉锯式刷，但不要用力过猛，用力要均匀。牙齿里外面都应刷到，才能保持真正的口腔清洁。如果习惯采用横刷的话,牙刷毛不要垂直与牙的侧面接触,要呈45度左右的角度,这样有利于使力量分散,避免造成牙颈 部的楔（xie）状缺损. 第三、??做牙齿保健操。 其实很简单，就是轻轻叩齿{对牙}，学会休息的时候或睡觉前做一到三分钟。叩齿要前后左右叩到，要仔细。通过叩齿可以使牙齿得到锻炼，牙齿就会牢固，寿命增长。叩齿后用舌舔至每一个牙齿及间隙，进行牙齿按摩，这样坚持锻炼，你的牙齿就会光滑，牙龈有韧性。 第四、良好的饮食习惯。 随着人类进化，食物逐渐精细，精细碳水化合物和食糖摄入量增加，增加了龋病的发病机会。在我们学校，龋齿率为 %，我们常听到大人跟我们说，吃糖会长虫子，把牙齿咬坏的。其实蛀牙并不是虫咬的而是吃了糖或甜的食物后,碎屑容易粘附在牙齿表面或牙缝中,在口腔中的变形链球菌等产酸菌的作用下产生酸，形成牙菌斑。牙齿中的钙、磷等成分渐渐被酸溶解破坏后,极易形成龋病。龋病发生后会使牙面粗糙，甚至引起龋洞，从而使牙菌斑更容易在牙面附着，食物残渣滞留于龋洞内，同时，深的龋洞可能引起患儿不舒服，致使患儿更不愿意刷牙，或根本不刷牙，进而导致龋病在其他健康牙齿上发生发展。 每日要多用天然食品，牛奶、蛋类、有色蔬菜、粗纤维多 的粮谷类与菜果类、海产动植物等。新鲜的瓜果蔬菜等。经常吃些比较粗糙而富于纤维的食品能加强咀嚼活动，增加唾液分泌，减少牙齿沟缝中的残余食物，使菌类失去繁殖的环境，使牙面保持清洁，平时可常食用如无糖口香糖、绿茶、芹菜、猕猴桃、洋葱等食物，来促进牙齿的健康。。 早发现、早治疗。 每半年去口腔专科检查一次牙齿和实施窝沟封闭，发现龋 齿及时补好。平常要经常查看自己的牙齿有没有龋齿、牙龈红不红肿，有没有 牙垢，发现有病变的牙齿，要及时修补，既省时省力又省钱。如果发现牙龈红肿出血和牙垢后，要及时洁治[洗牙]，有出血者局部上药；有残根，残冠的也应及时拔掉，缺失的要镶补上。牙齿的缺