打篮球运动的注意事项.docxVIP

篮球运动的注意事项 篮球运动是一项大众化的健身方式，对锻炼身体也有着非常大 的作用，但是篮球运动的激烈程度和对抗性都也很高，所以在篮球 运动中要特别注意以下事项，在享受运动的过程中确保不受损伤。 首先，充分热身，在赛前要身体预热，可以做一些轻微的慢跑， 然后尽量四肢肌肉放松，最后是活动手指，要知道篮球用到手指的 时候会非常多，确定身体各个关节不僵硬的时候，就可以开始了。 其次，在篮球运动中比较容易受伤的部位通常集中在手脚指 （趾）甲、手指、膝盖、脚踝和肌肉。在比赛之前一定要剪指甲， 因为一个手上简单的传球、抢断，或者脚上的一 次突然加速、急停， 都可以把过长的指甲翻开。如果不小心指甲翻开，这个时候最好找 到附近有自来水的地方，用清洁的水进行冲洗，然后到医院包扎， 切不可自己 包扎。因为如果这样的话，可能会导致伤口的感染，或 者包扎物和伤口的粘连，当医生再次处理的时候就会很麻烦。 在冲抢篮板和高速传接球的 时候，一定要防止手指的挫伤，最 好的办法是接球时用手心先迎球，冲抢篮板时用整个手掌去兜，尽 量减少因为追求高度而直接用指尖去够球。一旦挫了手可以马上 用 冰矿泉水敷一下，然后轻微拉伸手指，回家以后再用红花油涂在手 指上按摩。当然这只是轻伤的处理办法。如果你发现你的手指当时 被挫得变形并且疼痛难忍，这 个问题就交给骨科医生解决吧。 膝盖的受伤在篮球爱好者中多因冲撞引起，戴护膝是个很