生活习惯百灵鸟与猫头鹰测试.docxVIP

人的生物节奏类型的判别 判断自己的生物节奏类型属百灵鸟型还是猫头鹰型，或者介于两者之间的混合型，可 以使你在最合适的时间里工作或学习，达到最高的效率。 请你如实地回答下面每一个问题，选择其中最符合你情况的答案，然后将每一答案的 分数加起来，最后再查总分情况，便可知你属那种类型。 一、如果白天的时间任你支配，你觉得在下列何时起床，才能使你进入最佳的工作或 思考状态： ．早晨 5：00～6：15 5 ．早晨 6：15～7：30 4 ．上午 7．30～9：30 3 ．上午 9：30～10：30 2 ．上午 10：30～12；00 1 二、如果夜晚的时间任你支配，你觉得在下列何时睡觉才能使你在第二天保持最佳的 工作和思考状态； ．晚上 8：00～9：00 5 ．晚上 9：00～10：30 4 C．深夜 10：30～12：15 3 ．午夜 12；15～1：15 2 ．凌晨 1：15～3：00 1 三、早晨醒后半小时内，你清醒的程度如何， ．非常清醒 4 。比较清醒 3 有点清醒 2 ．很不清醒 1 四、晚上八点的时候，你感觉如何？ ．非常累 4 ．比较累 3 ．有点累 2 ．很不累 1 五．你将要去进行一次有关个人前途的面试，并希望极为顺利地通过这次口试，在下 列时间中，你会选择哪一个时间去应试，以达到你的目的： ．上午 9：00～10：00 4 ．中午 11：OO～12：00 3 ．下午 5：00～8：00 2 ．晚上 7：00～8：00 1 六、你准备在每周进行两次体育活动，每次一小时，有人建议你在上午 7：00～8：00 进行，你认为在这段时间里活动，身心将会处于什么状态： ．最佳状态 4 ．一般状态 3 C．活动展不开 2 d．根本不可能 1 七、你将要进行一次非常艰巨的考试(考试时间是两个小对)，你希望在你大脑生物节 奏的最佳状态时进行这次考试，在下列时间中，你将选择哪两个小时来进行考试。 ．上午 8：00～10：00 4 ．中午 11：00～1：00 3 C．下午 3：00～5：00 2 d．晚上 7：OO～9：00 1 八、假设你每天工作八小时，而且你对工作很感兴趣，下面这些连续的工作时间 (包括休息)，哪一个是你最喜欢的工作时间： 午夜 12：00～早晨 8：00 1 早晨 5：00～下午 1：00 5 上午 7：00～下午 3：00 4 ．中午 12：00～晚上 8：00 3 ．下午 2：00～晚上 10：00 2 ．晚上 7：00～凌晨 3：00 l 附：猫头鹰型与百灵鸟型 l 我国有句俗话：“一日之计在于晨”，意思是说，清晨是最佳用脑时间；外国 也有句流传较广的谚语：“夜间是作家的天堂”，认为夜间用脑效率高。这两种讲 法似乎矛盾，但如果你留心过自己，就会发现，在同一天的凌晨、清早、上午、中 午、下午、傍晚、深夜等不同时间里，你的思维效率是不同的：有时精力充沛，才 思泉涌；有时昏昏欲睡，思路迟钝。我们不妨将一个人全天的思维状态用曲线来表 示(如图)，把处于曲线波峰的区域称为高 效用脑时间；把处于曲线波谷的区域称为 低效用脑时间。虽然这两种状态下脑细胞 的工作程序是相同的，但在高效用脑时间里， 大脑接收、整理、贮存信息以及输出信息的 效率比其他时间都高，而且容易导致创造的 冲动和灵感的闪现。 在这些思维状态曲线中，你就可以寻找 到自己的一条高效用脑时间曲线。为什么在一天的各段时间里，人们的思维效率有高有低 呢?在生物界里有这样一种现象：公鸡到了黎明就高声啼叫，蝙蝠在夜间却异常活跃，向日 葵在阳光下抬起笑脸，夜来香却在月色里散发幽香。它们这种不同的活动规律，是由其体 内的一种特殊的机制所决定的。科学研究证明，在人体内，也有一种特殊的机制在控制、 调节着人的生理和病理活动。苏联有的脑生理学家和医学家，通过对许多人的脑生理活动 观察和研究，对人们大脑的生理节奏作出如下两种分类：“猫头鹰型”和“百灵鸟型” 猫头鹰型 属“猫头鹰型”生物节奏的人具体表现在：一到夜问，脑细胞即转入高度兴奋状态， 精力集中，思维十分}舌跃，工作效率极高。 这一点，由于特殊的工作性质，作家表现得较为明显。鲁迅先生白天会客、读书、看 报，积累创作素材，而在夜间挥笔著文，常常写到翌日凌晨一、两点钟；法国著名作家福 楼拜习惯通宵写作，他房间里彻夜亮着的灯光，竟成了塞纳河上船夫的航标灯；英国作家 狄更斯有“夜游”的习惯，他在夜问走街串巷，然后到一个下等公寓或酒馆坐下，掏出纸 笔记录自己的思想；巴尔扎克更独特，他傍晚六点吃完晚餐就上床睡觉，而在午夜十二点 起床写作，他的助手终因不堪其苦而告辞。我国著名作家巴金和诗人何其芳也爱在夜间写 作，常常是一发而不可收，不知东方之既白。 百灵鸟型 另一种属“百灵乌型”生物节奏的人，则完全相反，他们在清晨和上午精神焕发，朝