三年级上册心理健康第九课做情绪的主人.ppt

先处理心情，再处理事情 小调查：在生活中遇到这样的事情你会产生怎样的情绪？ 考试成绩出来了，哇，100分，我很（ ）。 同学给你取了一个难听的外号，并在全班大声喊叫， 我很（ ）。 心爱的宠物突然生病，离你而去了，我很（ ）。 昨天晚上，有人给你讲了一个可怕的恐怖故事，我很（ ）。 开心 愤怒 悲伤 恐惧 喜 怒 惧 哀 四种基本情绪： 如果不管理情绪会怎样？ 有一个坏脾气的男孩，他父亲给了他一袋钉子，并且告诉他，每当他发脾气的时候钉一个钉子在后院的围栏上。 头一天，这个男孩钉下了37根钉子。慢慢地，男孩每天钉的钉子减少了， 他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子容易。于是，有一天，这个男孩觉得自己再也不会失去耐性，乱发脾气了。 他告诉父亲这件事情。父亲又说，现在开始每当他能控制自己脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子给拔出来了。 父亲握着他的手，来到后院说：“你做得很好，我的好孩子！但是看看那些围栏上的洞，这些围栏将永远不能恢复到从前的样子。你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。” 心情话吧 情绪推断家 要求： 观察图片，从人物的情绪表现可以感受到他们怎样的心情 ？猜想可能发生了什么事？ 积极情绪 消极情绪 情绪诊所 当你情绪不好时，你会用哪些积极调节情绪的方法？ 分组讨论，组长记录。 每组派代表反馈总结。 翩翩起舞 挥笔作画 注意力转移法 大哭一场 放声歌唱 宣泄法 胸式呼吸—浅、不规则、急速 常与抑郁的情绪有关 腹式呼吸—深、规则、缓慢 常与放松有关。 吸—鼓起腹部 练习深呼吸 呼—收回腹部 放松训练法 有一位老太太，她有两个儿子，大儿子在卖雨伞，小儿子开染坊。有一天下雨，老太太就发愁地说：“唉！我小儿子染的布往哪儿去晒呀！要是晒不干，顾客就该找他的麻烦了。”天晴时，老太太还发愁：“唉！看这个大晴天，哪还有人来买我大儿子的雨伞呀！”就这样，老太太一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不好觉。 （1）请你说说老太太发愁的情绪产生的原因是什么？??________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 方法指南 换个角度看问题 （2）如果反过来，下雨天老太太想大儿子的雨伞生意，晴天则想小儿子的染布生意，那么她会产生什么样的情绪？这说明了一个什么样的道理？ 同样的问题，只需换个方式，换个角度，心情就大不一样了。 做情绪的主人 ? 我不能左右天气，但我可以改变心情。 ??我不能改变容貌，但我可以展现笑容。 ??我不能控制他人，但我可以把握自己。 先处理心情，再处理事情