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INFIT 青少年体适能训练计划 课 程 40-60 分钟日期 时 间 年 学员 3-6 岁龄 人数 段 跳箱 瑜伽垫 跨栏杆 标志盘 敏捷速度圈 器械 环节 内容组织与队形 时间 用生动有趣的课 前 语言进行课前指导 2 指导： ，介绍今天的min1 活动 ，注意及时的 2 补水 ，身体不舒服，3 想上厕所即使 告诉老师 热身用生动的语言 5min组织小朋友跳 热身操； ，踏步1 ，（拍手）2 ，（刷牙）3 ，（洗脸）4 ，（喝水）5 ，（帮妈妈晾衣6 服） ，擦玻璃7 每个动作两个8 拍一 8 拍，一个 个方向。 游 戏城市接力： 一小朋友分成两 列，一列起一个 8min名称（食物，饮 料，城市名等） 当老师叫到一 队名字时，一名 同学跑上来与 老师击掌然后 回到队尾， 两声 亦然。 游 戏糖豆接力： 二小朋友分成两 列，每一列排头 7min的同学，手上拿 一个勺子， 听到 口令后去前方 盛出相应的糖 豆，回去放到属 于自己队伍的 纸杯里，过程 中，糖豆不能掉 落。 游 戏丛林阻碍： 三带领小朋友门 穿越丛林，爬 10min山，过河。 设置：瑜伽垫， 跳箱。跨栏杆。 敏捷速度圈。 小 朋友依次完成 每个环节的任 务，完成后与下 一个小朋友击 掌。 带领小朋友们 放 松 完成一些简单 拉伸的拉伸动作 5min 对小朋友们进 行奖励，形式自奖励 束结， token（定义 糖果，标志等）语