体育运动的作用.docxVIP

体育运动的好处 俗话说：“生命在于运动。 ”说明生命和运动的关系相当密切，现在有越来越多的人加 入了运动大军，那么到底运动对身体有哪些好处呢 ? 1 促进青少年生长发育 经常参加运动能促进青少年生长发育，因为运动的时候，骨骼肌肉需要大量的血液， 而这些血液中带有大量氧气和养料，新陈代谢处于旺盛状态 ;另一方面，骺软骨在运动中不 断受到摩擦和挤压，细胞不断分裂，不断骨化，从而使得骨骼逐渐长粗，长长，所以坚持运 动的人群比不爱运动的人群长的更高，四肢发育也比较匀称。 2 延缓衰老 坚持运动能调节神经系统的功能，使神经反射加快，心脏跳动有力，排血量增加，肌 肉力量增强 ;而且运动的时候需要的氧气较多，所以经常运动就能锻炼呼吸肌，延缓呼吸系 统的衰老，同时还能促进身体内部的新陈代谢和内脏功能，有效延缓衰老。 3 使人精神愉快 经常运动能使大脑皮质的兴奋和抑制保持平衡，还能使血液和大脑中的去甲肾上腺素 增多， 去甲肾上腺素能增强大脑与身体各部位神经的联系， 提高神经系统的兴奋性， 当血液 中去甲肾上腺素增多时，人的心情就会变得愉快起来。 4 增强抗寒耐热的能力 人的丘脑下部有一个体温调节中枢，可以根据外界冷热变化使体内的产热和散热保持 平衡。 坚持运动可以使体温调节中枢的灵敏度增高， 更加迅速准确的调节体温， 从而增强人 体抗寒耐热的能力。长跑，冷水浴，日光浴，游泳，滑冰，滑雪等运动项目都对抗寒耐热力 的锻炼有很大帮助。 5 使人变得聪明 运动能有效增加大脑的重量和皮质的厚度，使它的活动性增强，机能增高。人在运动 的时候，管理运动的脑细胞经常处于迅速的兴奋和抑制过程， 经过锻炼，它的调节功能，反 应速度，灵活性和准确性便能得到提高。再者，经常运动，能调动大脑细胞的积极性，更好 的发挥它们的潜力， 并且还能使大脑中的脑啡肽和内啡肽释放出来， 参与到代谢中去， 起到 增强理解力和记忆力的作用，使人更加聪明。 6 健美体型 运动的时候，全身肌肉都会运动起来，通过肌肉的变化能塑造优美的体形，肌肉在收 缩的过程中，从量变到质变，发生一系列变化，肌肉在收缩过程中发生一系列变化，肌肉纤 维增多增粗，其中糖类，蛋白质，矿物质含量逐渐增多，肌肉体积增大，表面突起，更显得 丰满有力。 7 改善人的精神面貌 坚持运动能提高身体免疫力，改善人的精神面貌。由于运动时要消耗大量的能量，需 要加快体内的新陈代谢来补充， 这就促使心跳加快，呼吸加深，消化吸收加强，血液循环旺 盛，以满足身体的急需， 这样一来， 体内各个组织器官都能保持旺盛的生命力，使功能显著 加强，速度，力量，灵敏等素质提高，动作协调，精神饱满。 8 防病治病 坚持运动能增强神经系统对疾病斗争的能力，增强心肺，内分泌等内脏器官的功能， 使新陈代谢旺盛，营养状况得到改善，身体的造血机能增强， 血液中的红细胞，白细胞以及 抵抗病菌的抗体增多， 增强了对各种疾病及传染病的抵抗能力， 同时在运动过程中， 由于新 陈代谢水平提高，也防止了消化不良，肥胖，高血压，动脉硬化，冠心病的发生 ;此外，运 动还能增强丘脑下部体温调节中枢的工作能力， 使它能灵敏准确的调节体温， 预防伤风感冒， 冻伤，中暑，热痉挛等疾病。