春季养生microsoftpowerpoint演示文稿资料.pptxVIP

春季养生保健;春季特点;春季与人体脏腑的关系? ?? ?? ?? ?? ???? ?? ?春季，阳气初生，是生长的季节，万物生长发育，欣欣向荣，在“五行”中属木，与人的肝、胆有着密切的关系。 ? ?? ?春季养生应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免 。;春季养生原则;春季养生方法;春季养生方法-衣;为什么要“春捂”？? ??严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。???暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减。 “春捂”怎么捂？衣着宜“下厚上薄”体质虚弱的人要特别注意背部 保暖 “下厚”以利于春阳之气升发“上薄”以防阳气升发太过。;首先，穿着上要上薄下厚，为什么这么说呢。因为寒从脚气，下身血液循环差一些，所以要穿的厚，上身活动较多，再一个要顾两头，头颈部，很多老年人有颈椎病，我们稍微不注意就会受到风寒，引起不舒服。那么老年人的帽子要注意，还有下面穿厚一点。 ;第二个方面就是掌握春捂的时机，时机很重要。经过观察，我们很多疾病，比如说消化性的疾病等等，都是在气候变化提前24到48小时的时候我们就感受到的。所以我们要关注天气预报，如果天气预报要降温了，实际上我们要提前未雨绸缪，提前做好防寒，增加衣服。 ;另外一个方面就是掌握温度，掌握温差，因为昼夜温差大于8度以上的话，尤其是儿童，上学的话，家长尤其要注意，要提前在衣服上做好准备，加衣。 第三个方面就是我们的度，什么时候该捂了，如果气候温暖持续一段时间了，15度以上了，这个时候就不用捂了。 ;春季养生方法-食; 养肝为先：;增甘少酸;多吃蔬菜;补充蛋白质;春季饮食该如何调整;食物宜杂;质量宜高;蔬果宜鲜;饮水宜多;数量宜;春季养生食物 ;春季杀菌吃大蒜;春季吃葱补维C;健脾益气吃山药;体弱者吃点大枣;韭菜最利阳气生发;头晕头痛者吃点荠菜;高血压及便秘者吃菠菜;春季补铁吃莴笋;春季养生方法-住;春季养生方法-行;踏青出游　? ?外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神。特别是春天的郊野，空气清新，花红叶绿，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，心情自然舒畅起来。 ?风筝放飞时，人通过手眼的配合和四肢活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。看风筝高飞，眼肌得到调节，疲劳得以消除。特别适合青少年。中老年放风筝时要注意保护颈部。注意：选择平坦、空旷的场地，不要选择湖泊、河边以及有高压电线的地方，以免发生意外。 户外活动 户外活动 钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等。室外空气中有丰富的负氧离子，是促进生物骨骼生长的好养料，对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。   ;老人春练六不宜;老人春练六不宜之一不宜早;老人春练六不宜之二不宜空;老人春练六不宜之三不宜露;老人春练六不宜之四不宜激;老人春练六不宜之五不宜急;老人春练六不宜之六不宜单? ? ;春季养生方法-精神调养;春季致病特点;春季防病;防红眼病（结膜炎）;防流行性感冒：;防花粉过敏等过敏性疾病：;防春困;?防治方法： 一个是早睡早起，因为越是困乏，越想睡懒觉，越睡越困，不利于健康。我们提倡晚上早点休息，白天如果说你还感到疲乏的话，就补一个午觉。 第二是我们要走出户外，多锻炼，到氧气充足的地方，比如说公园、森林适当的活动，打太极拳、慢跑等等，听听音乐，多交朋友。 第三个方面做好头部按摩，实际上人体头部经络，头部有很多穴位，我们用食指并拢，从前面中间到两边，一直到后部来进行按摩，也可以抓头皮，以及用食指敲打。;谢谢 祝大家身体健康