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信任背摔 概述： 每一位学员依次从一座高 1.5 米的背摔台上背身向后倒下，其他学员在背摔台下平伸双 臂做保护。 【培训目标】  通过身体接触，打破大家之间的隔膜，尽快的进入培训情景；  增强自信,强化自控；认识自我；  培养学员突破本能带来的心理和行为障碍，促进学员之间的相互了解与信任，增强团队 凝聚力；  帮助学员了解“彼此信任”对于团队建设的重要性；  培养学员换位思考的习惯，促进相互理解与体谅，减少团队内部矛盾；  培养学员对“责任”的认识和理解。 【准备】 向自我挑战，提高心理素质，战胜恐惧； 场地，背摔台的前面保持地面平整，5 米范围内无任何障碍物；  规范自我行为同社会、集体利益的关系。 背摔台，台高 1.6 米，最好有扶手； 绑手带（长 1 米，宽 0.2 米，棉布）； 软垫，台前不小于 2 X 5 米的较软地面，或同样大小的薄软垫一块。  眼罩/每组1条、绑手带/每组1条 消耗体力指数 风险指数 是否需要道具 户内可行度 教练要求 4 5 Y n 3 参加人数不少于 11 人，其中男士不少于 5 人。队员中如果有 200 斤以上队员，则 人 数 男士不少于 6 人。人数不够，又凑不齐时，培训师有权中止项目。 项目布置：20 分钟 操作：30 分钟（15 人以上） 25 分钟（10－14 人） 20 分钟 时 间 （10 人以下） 分享：30 分钟 操 项目性质：个人挑战与团队合作相结合的项目 项目任务：全队每一位成员都要从背摔台上戴上眼罩，束缚双手，背向大家、身体笔 作 直的倒下，下面全体队友按培训要求安全的将其接在双臂上。 项目规则：每名队员均需要完成，除以下队员不能作背摔：极度不舒服；严重心脏病、 流 脑血管疾病、高血压等。在集合前说 “有什么疾病的请与我在私下里说一声！”如有 学员因非身体原因坚持不做，视为团队未成功。 程 1. 项目有一定的高度和挑战，又无任何器械保护，所有队员必须严格服从培训师的 指挥，态度端正，注意力集中； 2. 背摔队员要求是： 全体队员先用队训给他鼓励，在培训师的协助下爬上背摔台（台高 1.6 米，培训师已 在台上）； 1) 面对培训师，侧对下面队员，先绑好手。绑手的姿势是先让学员掌心向外拇指朝 下，双臂伸直，双手体前交叉，然后掌心相对，十指相交握在一起，由内向上翻至 胸前，培训师用绑手带在其手腕处打带活端的平结； 注：手臂在身前交叉反转握住的目的是为了减慢背摔队员在向后倒下的过程中手打 开的速度；绑手带捆住双手防止手臂打开的同时，培训师抓住绑手带可以控制学员 在向后倒的动作，比如，学员直接坐下，培训师迅速拉住绑手带将学员拉回。 2) 绑好手后，培训师将学员身体转至背部正对下面接的队员，立正站在背摔台边沿， 脚后跟稍出背摔台约 1/4，做好背摔准备； 3) 倒下前，该学员要大声问下面的队员： “准备好了吗？”下面队员在做好接人的 准备后应异口同声的大声回答：“准备好了”，倒的学员在大声数“1、2 、3 ”后直 体倒下。 注：背摔队员大声问了之后，目的是提醒下面接的队员注意力需要集中，在等到整 齐有力的回答后，意味着下面队员准备好，背摔队员可以向后倒下。背摔队员在接 着数数，目的是告诉接的队员，在数到 “3 ”时背摔队员开始后倒，一定集中注意力 做好接人的准备。 4) 倒的动作要领是，头略含，拳头抵住下颌，双肘夹紧，胸与腰挺直，臀部与膝盖 都不要弯，下倒时重心上移，以肩的运行为身体的导向，就会倒得比较直。 注：头略含，拳头抵住下颌，目的是背摔队员在向后倒之后，防止后脑勺碰撞到接 的队员的身体；身体笔直站立，目的是背摔队员的倒在接的队员的手臂上时，身体 的重量已经均匀分布在接的人手臂上