调整心态---适应复学课件.pptVIP

* 主讲老师： 司丹娜 调整心态 适应复学 送气球宝宝“回家” 疫情期间，部分学生在主观体验上产生对学习的抗拒心理、学习无法集中注意力、焦虑、烦躁、慌张、恐惧等现象，行为上表现出生活不规律、沉溺于电子产品、拖延症、乱发脾气等现象，致使我们回到校园后很难适应。 心理小剧场 时间：周三上午心理健康课上 地点：教室 人物：学生（张婕）、心理健康老师、全班学生 场景：上课铃声刚响，张婕慢吞吞走进来，老师愤怒质问，两人发生口角，矛盾激化。 如何快速进入学习状态一点也不难，我们来说说自己能做点什么吧。 1. 调整作息，跟随学校作息规律。 进入学校快节奏的学习生活，最快的适应方法是跟随学校的节奏，到点即学、到点即睡、不找借口拖延时间，特别是晚上，不要玩手机或者聊天到很晚，有意识的把生物钟调整到与学校同步。 2. 在每个时间节点，整理自己的物品 这里的时间节点指每次学习开始和结束的时间点。整齐的桌面环境会给人一种仪式感和状态感，整理桌面物品的同时，也是在给自己大脑放松，快中有缓，让人能更快适应环境而不会出现紧张焦虑感。 3. 适当运动，转换方式 在从事创造性劳动，如背书、写文章、做习题的时候，感觉实在无法完成时，不妨试试运动一会儿，回来再继续。也可以把创造性的劳动转变成机械性劳动，