与压力共舞压力管理团体心理辅导.ppt

Stressed Desserts 人生中十种常见不合理信念！ 1. 人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许 ; 2. 有价值的人应在各方面都比别人强； 3. 任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕； 4. 一个人应该担心随时可能发生灾祸； 5. 情绪由外界控制，自己无能为力； 6. 已经定下的事是无法改变的； 7. 一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答 案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事； 8. 对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁； 9. 逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多； 10. 要有一个比自己强的人做后盾才行。 一杯水引发的思考 一杯水你能举多长时间？ 压力应对 确认压力源 消除压力源 避开压力源 调整 / 重组生活 改变认知（ ABC 理论） 积极再定义 改变不切实际 或者绝对化的想法 发展应对技能 问题解决的技巧 人际沟通技能 社会支持系统 健康生活方式 发展个人兴趣与爱好 有规律地锻炼身体