快速跑的单元核心知识与核心概念.docVIP

快速跑的核心概念与核心知识、学科思想方法 一、核心概念 快速跑，顾名思义，就是快速度地跑，是以最快的速度跑完规定距离，发展速度素质的教学内容。田径里没有快速跑的提法，故它不属于田径的分类。同时它不是某一个项目，它只是一种以较大强度跑的形式的统称。 快速跑的运动特性：是人们同时以最快的速度，在确定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为优胜的项目。快速跑教学中，重点就是发展学生的反应速度、运动速度和位移速度，发展快速跑能力，提高机体无氧代谢耐力，发展腿部肌肉后蹬力量，在练习和比赛中培养竞争意识，体验快速跑的乐趣。 快速跑重点突出一个“快”字，例如：长距离跑也可以快速度地跑，短距离跑也可以快速度地跑；规则路线可以快速度地跑，不规则路线也可以快速度地跑；负重或持物可以快速度地跑，多人合作、后退或附带任务也可以快速度地跑等等。不一而足，快速跑是超越距离范畴，依据身心素质和体能综合运用技战术，快速度跑的一种运动能力的表现，所以只要是以快速度跑为特征，都可以称作为是快速跑。这里的“快速度”是一个相对的速度，是因人而异、因体力而异、因距离而异、因时间而异、因其它附加条件而异。对同一个人或一个合作小组来说，这个“快速度”就是绝对速度。 快速跑多存在于自然界中的各种追击或被追击的活动中，人们的日常生活中也很常见。动作具体表现为：1、尽可能将重心倒向运动方向；2、脚蹬地的反作用力或通过身体其它部位借力