学生考前心理疏导讲座讲解.pptVIP

你试从老师 的课堂讲课 中回忆！ 你试从笔 记中回忆 你试从与同 学的讨论回 忆！ 从试卷中寻 找能使你回 忆的题！ 5. 善于联想 克服记忆中断 考试中突然慌乱怎么办？ 考试中 突然慌 乱怎么 办？ 建议： 第一种方法是放松。暂停作 答 , 闭合双眼轻轻对自己说 “放松”，重复六次 , 并注 意体验全身松弛的感觉；也 可以全身高度绷紧十秒钟， 然后突然放松。 考试中心慌的调节方法 轻松迎期中考试 羿射不中 故事 后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭 无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺 见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“ 请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射 不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十 分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不 中。夏王问之何故？ 请同学们思考原因。 某考生，一接到几大张试卷，就慌了手脚， 总担心题目做不完，于是匆忙作答。结果，许 多会做的题，也答错了。有时方法是正确的， 但就是中间有一步在推导时丢了一个符号、或 忘记了括号外边的平方等等，造成答题卡壳， 只好推倒重来；当做不下去时，又疑窦丛生， 浪费了许多时间。有时按错误的计算推导下来， 糊里糊涂地得出了一个错误的答案，自己还以 为做对了呢！这是典型的“欲速则不达”。 你 得到了什么启示？ 一个考生的应试故事 启示 一个人在紧要关头，存在着患 得患失的杂念，就难正常发挥自己 的才能 和本领。 自己有一定实力，只要心理状 态正常就能考出好成绩。而缺乏信 心、紧张怯场或受患得患 失的干扰，结果就会发挥 不出应有的水平。 影响考试的因素是什么？ 硬件－－基础知识及运用 基础知识解决问题的水平 －－ 中考的基础 软件－－考试前和考试中 的心态 －－ 中考的关键 考前心态调整 十六字 强化 信心 优化 情绪 进入 状态 充分 发挥 怎么调整考前心态呢？ 考 前 做 好 九 件 事 1. 制定好作息时间计划。 把每天的复习功课、文体 活动、休息与睡眠的时间安排 合理，防止在复习忙忙乱乱， 按计划行事，使生理节奏感与 心理节奏感增强。 考 前 做 好 九 件 事 按照中考开考科目进行复习 功课，例如 24 日早上时间复习语 文、数学，对基础知识再“回放 电影”，有助于当天开考立即进 入考试状态，也有助于充分发挥 已掌握的知识。 2. 进入中考时间节奏。 考 前 做 好 九 件 事 3. 抓住最佳记忆时间。 心理学研究证明，早晨起床 后半小时及晚上睡觉前半小时由 于不受前摄抑制、后摄抑制的影 响，记忆效果最好。建议考生在 早晨起床后半小时及晚上睡觉前 半小时复习最关键、最重要的课 程内容。 考 前 做 好 九 件 事 玩电脑、上网容易上瘾，容 易在大脑形成优势兴奋灶，抑制 已掌握知识的发挥，建议同学们 在中考前不要玩电脑。 4. 最好不玩电脑和上网 考 前 做 好 九 件 事 调节情绪、消除疲劳、养 精蓄锐，以稳定的、饱满的情 绪迎战高考。 5. 参加自己喜欢的文体活动。 考 前 做 好 九 件 事 按照平时的饮食习惯吃饭 就可以，没有必要加强营养去 吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起 胃肠功能紊乱，影响情绪安定， 不利于考试。 6. 注意饮食卫生， 防止胃肠疾病。 考 前 做 好 九 件 事 从现在开始，按自身的习惯 及照学校的要求，在十一点左 右开始晚休。晚上切不可提前 上床，否则很容易辗转反侧难 以入睡，使心绪烦躁不安，影 响考试。 7. 调整睡眠。 考 做 好 九 件 事 不想考试后的事，不与人争论问 题，心平气和地对待考前的一些事情。 考前有些紧张担心在所难免，考前有 些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。 把自己的轻度考试焦虑看得太重，这 才是影响考试的负面心态。 8. 心平气和 防止烦躁 考 前 做 好 九 件 事 从现在开始不再做难题，不再做 新的题目。 强化自己已掌握的知识， 增强信心。临考前这几天，每天挺胸 抬头快步走，有助于增强信心，要相 信自己的力量，不要迷信。信心是中 考成功的灵魂，只要你有良好的心态 就能达到你力所能及的考试目标。 9. 增强信心 一、浏览全卷 心中有数