怎样培养自信.docVIP

自信　　对自己说好话　　当我们贬低自己的能力时，我们的自信心也会随之下降。不要说自己不好，相反，你应对自己说些正面的，积极的话。　　做自己最好的朋友　　练习变成你自己最好的朋友　　想像你走出了自己的身体，现在，正站在你自己旁边。开始看看你自己。你能说些什么好听又有益的话？你要如何鼓励眼前这个人，使他觉得更有信心？你会对你最好的朋友说什么呢？也许你会把你的臂膀环绕在他身上，告诉他，他真的很不错，他真的做得很好，而且你欣赏他所有的优点。以这样的方式和你自己说话，你就会成为自己最好的朋友　　改为不好和自我形象　　当你开始喜欢自己的身体时，你的自我形象便会提升，你的自信心也会增强。而这又会反映在你的外表上。　　要知道，一个好的自我形象是能创造自信心的。　　与爱发牢骚的人保持距离　　改变你负面的自我形象　　为你自己做正面的确认。将它说上几百遍，说到你能记住。将它写在墙上，洗澡时唱出来，最后，你正面的确认将取代负面的信念　　往前看，别回头　　别再责备自己了，过去的不让他过去。记住：你当时已竭尽全力了，而现在，你要积极地面向未来。　　别做牺牲者　　丢掉你的旧衣裳　　做你要做的事　　想一想你需要去做的，但一直迟迟未做的事情，我们大多数人都有一长串想做，但却未付诸实行的事。现在就把这些工作列下来。　　你可以轻易地打破这人循环。下次你听到自己说：“我真应该清理那个茶柜，修补那条裙子，写那封信，打那通电话，除那些杂草：那就尽快去做吧！　　留一点时间给自己　　打电话时要自信　　如果你无法轻松地打电话，或是你要打一通特别会让你紧张的电话，那么你就站着打　　对着话筒微笑　　让自己吃好　　问你自己“这真的有关系吗？”　　每当你为某事感到烦闷或沮丧时，问自己一个问题：“这真的有关系吗？”如果是，务必将你的感觉向适当的人表达。然而，有太多的时候，我们让自己在无关紧要的事情上钻研，之后，我们 烦躁不安的情绪迅速地让我们缺乏自信心。　　清理你的思绪　　言词表达　　下次你达不到自己愿望的时候，仔细想想你说了些什么。你说出愿望了吗？还是哽在喉头，没有完全表达出来？开始明确地说出你想要表达的意思，说明你想要得到的东西。你的自尊心会提升，你也会有更多的机会得到你所想要的东西。　　你微笑，世界便报你以微笑　　当自信心你落时，我们会看起来精神不振，会发现自己很难与人沟通，因为，我们都无法挣脱对自己的恶劣感觉。　　有时候，借着改变非常简单的事情，像是脸部表情，我们就可以打破这个恶性循环，　　对着镜子微笑。真正的微笑是你的整张形都在微笑：包括你的眼睛和嘴巴。近距离地看着你的微笑；它燃起你脸上的光亮。带着微笑去散步，在他人面前练习微笑，其结果是超乎你的想像的。微笑的习惯会帮助你看看身外的世界。有时候，你想要改变低郁的心情，提高自信心，你只需要微笑就可以了　　冒一次险　　有时候，我们极想在生活中作些改变。但却跨不出这一步，因为我们觉得太冒险了。也许我们想要抵抗使自己不快的人，也许想要找新工作，也许想要展开一段新的关系。　　你想做什么来改变你的生活呢？那是件冒险的事情吗？　　如果我们想要有些不同的际遇，必须勇于改变我们的行为模式，这意味着我们有能力说明自己所想要的。勇于改变会牵涉到下列可能的风险：　　失败　　被拒绝　　被嘲笑　　别人不再喜欢我们　　问问你自己，这些事情是否会影响你。　　如果你从不尝试冒险，你就永远不会得到你想要的，而这将使你失去自信，让你自己有些不同的体会，经验，即使那只是些小事情，冒一次险，你将会变得更加自信。　　不要在意天气　　告诉别人你有多欣赏他们　　不要将你对别人的欣赏哽在喉头。在别人值得称赞的时候，就称赞他们，并享受它所带来的心情。在你的生命中你欣赏谁？你告诉他们了吗？如果没有，告诉他们吧，当我们表示出对他人的欣赏时，他们的自信心不会增加，同时，也会使你对自己的感觉变得更好。　　别再责备自己　　与成功的人联系　　管理时间　　为自己弄界限　　审视你自己是否是从最佳的，最有可行性行动出发，而不是因为你允许自己成为受害者。探讨出现在的情况，以及你自己的感觉。如果你答应别人，但你却感到害怕，愤怒，威胁，憎恶，烦躁，无助或缺乏自信心，那么，这是你为自己划条界限的时候了。