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少年宫跳绳项目活动计划 精品文档 精品文档 收集于网络，如有侵权请联系管理员删除 收集于网络，如有侵权请联系管理员删除 精品文档 收集于网络，如有侵权请联系管理员删除 跳绳兴趣小组活动计划 团旺中心小学 左言凤 一、指导思想： 为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划。 二、活动目标 通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。 三、活动措施 1、训练要求　　 ①必须严格遵守时间和训练内容。　　 ②教师关注全体学生的训练。　　 ③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。 ④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。　　 2、训练时间安排　　 每周周一到周五的下午第三节课课外活动时间 3、场地器材安排　　 训练场地定在学校东面篮球场上。　　 器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳2根由学校统一准备。??? 四、内容安排 周?次 内容 练习方法建议 1 单跳 ①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。 ②正面接力、跑跳形式进行。 2 单脚跳 ①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干 ②以组为单位、比赛进行。 3 交叉跳 ①四列横队、单绳跳热身。 ②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。 4 花式跳 ①跳单绳的基础上，加入单脚跳。 ②分组比赛。 5 花式跳 ①单绳反跳。 ②单脚跳基础上加入交叉跳。 6 双人跳 ①两人一组，一人带一个，双脚单跳。 ②配合默契、比赛。 7 双人跳 ①单脚跳热身。 ②两人一组同上。 8 绑跳 绳一头绑脚上、做单脚跳。 9 双人 绑跳 ①两人一组同上。 ②另一人沿一旁、双人一起脚。 10 双跳 ①单绳跳热身。 ②双飞跳 11 单双 飞跳 ①单跳热身。 ②单跳时穿插双跳。 12 跳长绳 穿八字 ①分若干组，10人一组。 ②穿八字跳长绳。 13 跳长绳 穿八字 ①分若干组，10人一组。 ②穿八字跳长绳。一个接一个跳。 14 跳长绳 穿插跳 ①分若干组，20人一组。 ②相互面对面穿插跳，一个接一个。 15 跳长绳 穿插跳 同上 16 集体 跳绳 分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。 2014.9