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断食减肥成功案例 【篇一：断食减肥成功案例】 我亲身经历绝食一个月，一个月不吃饭竟然瘦了 60 斤。减肥的方法 无外乎是管住嘴迈开腿，需要非常强大的意志力才行。如果中途忍 不住受不了美食的诱惑，去偷偷的吃一顿大餐的话，那么就百搭了， 前功尽弃。随小编看看吧，看能学到什么东西吗 ? 减肥成功案例一 小默自述 我就是节食减肥的成功例子， 6 月初开始减肥，我身高 158cm ，那 时候体重 160 斤。 刚开始的一周，把我午饭饭量控制在原来饭量的三分之二，晚上要 吃的再少点，一碗粥一个鸡蛋即可。第一周过去我就瘦了六七斤。 第二周，把午饭饭量减到原来的二分之一，晚上要么选择喝粥，要 么选择吃一个小烧饼 （一定要小哦 ）。这两周过去我就减了十斤了，这 段时间最大的感触就是渴，总是感到口渴，这正说明在掉肉呵呵， 就拼命喝水吧。 第三周，我开始对自己要求严格了一点，因为看了台湾 mm 减肥法 说一天不要吃超过二两的东西，所以我一天就吃一个烧饼，可以是 稍微大一点的像巴掌一样大的烧饼，这个烧饼应该就二两左右，从 中间掰开，中午吃一半，到下午五六点再吃另一半。中间饿得不行 可以吃一丁点不长肉的东西垫一下，不要超过三口。过了七点就千 万不要再吃任何东西了。 这三周过去我体重定格在 95 斤基本上就不怎么动了。这时候我很苦 恼。所以暴饮暴食了几天，反弹到 119 ，然后再开始减。 这次开始节食就掉的很快了，因为反弹的肉都是虚的，排几次便就 没了。 【篇二：断食减肥成功案例】 本人前 3 天减了 6 斤，前三天其实不是特别难熬，我的第一天过得 很轻松什么都没吃，喝了8杯绿茶（mm们可以根据自己的喜好， 玫瑰、菊花、绿茶、决明子、乌龙茶等，都是很好的减肥茶哦 ~~ ） 第二天上午反应不大，下午看到室友津津有味的啃着鸡腿真有点受 不了，不过还是坚持住了，照例喝了 8 杯绿茶。 第三天明显感觉身体很虚，我寝室在六楼，明显觉得走不动，于是 我选择了睡觉，照例又喝了 8 杯水。晚上室友又啃瓜子又吃署片， 我对自己说最后一天，一定要坚持住！ ……嘻嘻，3天就这样过去了! 有点幸福，但是瘦了 6 斤，觉得还是挺值得的。 中间 8 天减了 8 斤，第四天其实我是期待了很久，由于三天没有吃 东西了，当时的我看到苹果就好像在沙漠中找到生命之源那般兴奋。 那天我吃了 3 个苹果，早、中、晚各一个（晚上是在 5 点吃的，确 保睡前不吃任何dd，睡前2小时不喝水~~ ）一天的苹果餐就这样过 去了 ~~很满足！ 第五天、第六天我和第四天一样吃了苹果餐 ~~第七、八、九三天， 啃了三天黄瓜，外加每天一个西红柿（补充 vc） 。第十，第十一天 早上吃了一个西红柿，中午晚上各吃了两根黄瓜。中间八天就这样 结束了。 后10天我减了 5斤j，后八天过得非常顺利和轻松，饮食上没有什 么特别需要注意的，我每天按时吃三餐，饭量是 6 成饱，睡觉前 5 小时不进任何食物。当然这期间还是每天喝 8 杯水，每天睡前一粒 芦荟粉的！因为我是严格执行 21 天减肥方法的并且没有任何作弊情 况，于是我的体重从 21 天前的 108 到 88，呵呵，开心！现在身材 很好，没有小肚子，全身看上去很匀称，脸上的肉肉也没了！对了 这期间我没有运动过！羡慕吧？不要犹豫了，过了 21 天，美丽也属 于你！ 减肥的道路虽然艰苦，只要坚持不懈的努力，美丽最终属于你。 【篇三：断食减肥成功案例】 成功的案例 1 ： 我以为我这辈子都是胖子了，不过真的很庆幸，一年前我考上了现 在的大学遇见了我的室友，他们一直鼓励我减肥，也一直帮助我减 肥，现在我从原来的 150 斤减到了 110 斤，我一米六五的身高。我 现在能这么瘦，真的离不开我的室友。下面我就来把我的减肥贴出 来跟大家一起分享，希望每个跟我一样胖的姑娘都能够瘦下来，在 最美的年纪美美哒。 我的总目标是减去10kg，每个月减2kg，这样减肥的压力小了不少， 也容易坚持下去。我身高 160cm ，原来体重 150，现在是 55。用过 午不食减肥法进行了 40 天，减去 3kg 。第一阶段算是圆满完成。 过午不食减肥成功案例 :这个数字对许多减肥成功的 mm 也许实在是 微不足道的，但是对于我来说却是非常成功的一次减肥。因为我的 体质实在太好了，肠胃吸收得也超好，吃多少吸收多少。还有一个 最大的问题是我是非常典型的梨形身材，每次减肥先瘦上半身，最 后才瘦到腿?每次一发胖就胖腿，最后才胖胸?真是哭 s?!别看我 的大腿粗，足有 58cm! 我的腰也不过 65cm ，一点不夸张 ! 我从来没 试过腿瘦瘦的感觉是怎么样的，很少很少穿牛仔裤，因为很难买到 合适的。穿裤子的话，最先烂掉的就是大腿内侧那里，因为大腿肉 肉的，一走路就碰到一起，很容易把裤子内侧给磨破。。。。郁闷 s 了。