提升幸福商数(HQ),享受快乐工作.docVIP

CESC 提升幸福商数（HQ），享受快乐工作 中国EAP服务中心提供 PAGE 1 职场Q系列之三： 提升幸福商数（HQ），享受快乐工作 课程背景：就在我们累积社会物质财富的同时，至高无上的精神财富却面临破产的危机。就像公司可能破产一样，心灵也可能破产。有收入，公司才能维持，但前提是收入必须要超过支出。在看待生命时，可以把负面情绪看作支出，把正面情绪看作收入。当正面情绪多于负面情绪时，我们在幸福这一至高财富上就盈利了。 但是，整个职场，乃至整个社会都面临情感大萧条。个体的问题不断增长，焦虑和压力的问题越来越多，社会就会正在逐渐走向幸福的“大萧条”。在这种严峻的形势面前，人们对幸福的渴求更加强烈。 任何时代、任何地方，所有人都在追求幸福。但是对幸福的理解和幸福策略的把握却从未系统的学习过。中国目前的教育缺乏幸福快乐的相关课程。本课程拟帮你理解幸福的真谛，把握幸福的策略，提升自己的幸福商数（Happiness quotient）。 课程时长：（3小时） 课程收益：重点学习体验、认识快乐商数对人生的重要性，提高幸福商数，享受快乐工作。 课程特色：游戏分享，影视观摩，案例分析，角色扮演、心理测试、理论要点讲解，实战对策演练；深入浅出，与时俱进，听了容易懂，懂了就能用，用过见成效，让你的生活更健康、更快乐、更成功、更精彩！ 讲师介绍：曹高举博士，中国EAP服务中心签约培训师，复旦大学心理健康教育中心副主任，副教授； 课程大纲： 一、幸福商数HQ测试：你的幸福指数有多高？ 工作和生活中的你是否快乐？或者看起来乐观且开心，内心是否也同样充满愉悦的因素，还是那一切只是武装保护色？快来测量你的快乐指数到底有多少吧。 二、什么是幸福 1、体验论 2、实现论 3、我们的观点：满意感、价值感、成就感 三、幸福感的影响因素 1、影响幸福感的主观因素 大脑的活动与情绪感受关系密切： 遗传基因对幸福感的影响： 人格与幸福感关系密切： 心理因素：欲望；完美；虚荣；嫉妒 2、影响主观幸福感的客观因素 社会关系： 经济状况： 婚姻与幸福 健康状况 性别与幸福 目标与幸福 四、关于幸福的理论 1、 认知决定论 2、判断理论 3、态度协调论 4、体内生化论 5、目标理论 6、活动理论 7、社会标签论 8、状态理论 五、把握幸福公式，拥有人生幸福 1、美国萨缪尔森：幸福=效用/欲望 2、英国心理学家皮特科恩的幸福公式：幸福＝P+（5×E）+（3×H） 3、美国心理学家赛利格曼幸福公式：H＝S＋C＋V ； 总幸福指数＝先天的遗传素质＋后天的环境＋你能主动控制的心理力量； 4、《经济》杂志社：幸福＝供给/需求 5、幸福=能力/目标 6、幸福家庭＝经济状况好＋个人素质高＋身体心态都健康 六、学习幸福策略，享受职场快乐 1、放弃执着，拥有快乐三宝 舍得无烦心 放下自在心 忘了清净心 2、学会隔离，牢记幸福三要 昨天过去了没有必要再烦。 明天没有到来，暂时烦不着。 现在正在度过，不能烦。 3、拥有智慧，把握幸福三诀 不要拿自己的错误来惩罚自己 不要拿自己的错误来惩罚别人 不要拿别人的错误来惩罚自己 4、拒绝攀比，尽享人生四乐：知足常乐、苦中作乐、自得其乐、助人为乐 5、远离欲望，尝试人生3S：暂停（Stop），放慢（Slowly），静思（Silence and Think）。 6、翻晒心情，拥有幸福4H：Happy 快乐；Health健康；Humane慈悲； Harmony 和谐。