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立冬孕妇养生 【篇一：冬季养生】 冬季养生 一、中医规则：跟着太阳走；随着季节养；按着时辰调。例如：酉 时吃调血压的要效果更好。 阳 向外、向上、释放的 阴 向内、向下、收敛的 脏腑都有它自 己的络数，肾是 6 肝是 8 脾是 5 治疗和调理都是还原脏腑的环境 肝不好就易发脾气，易血压高 6 份滑石粉 +1 份甘草 60-120 毫升 风寒湿在经络和肌肉里堆积多了 中医叫痹症 二、中医原则：天人合一；扶正固本；辨证施治；已病防变。 三、冬季养生的重点：养肾、养阴、养藏。 （一）养肾 肾是人体的先天之本，心肝脾肺肾第精华最后都归于肾。女人二七 天癸至，七七天癸竭， 35 岁后激素下降 养肾应该恢复肾的本始环境， 保持肾经的通畅。 一、饮食： 、 吃形状像肾和脑的食物，例如腰果、核桃，肾主骨生髓，脑为 髓之海。 、 多吃种子类食物 、 多吃黑色食物，例如黑芝麻、桑葚 、 咸味入肾，但不要过量 饮食调节小的失衡，药调大的环境。 中医养生调养原则：热者寒之、寒者热之、虚则补之、实则泻之。 二、经络调养法：（ 1）运动（ 2）点穴针灸 、 五心养生法： 1） 劳宫穴 心包经 击掌 36 次 鼓荡心经之血 2） 双手搓热捂命门穴 搓和捂为 1 次，共做 36 次 3） 神阙穴（命梯） 与脾有关，是检疫之关 双手搓热捂神阙穴 搓和捂为 1次，共做 36 次，男士左 手在下，女士右手在下，脾是后天之本，提高免疫力 4） 关元穴（关乎生命之本元） 发出 3 调经脉 督脉、任脉、冲 脉 鼓掌 36 次，双手搓热捂关元 36 次 5） 涌泉穴（肾经的井穴） 搓热手心捂涌泉穴，用手心搓脚心， 拇指点涌泉穴 心肾相交，对于上热下 寒，经血色暗，经血有血块，想发火者做 3 遍，每遍 3 次（上午 5 7 点，晚上 9-11 点做最好）。 三焦是最大的气血通络 三、冬天除了养肾还要养肝、健脾。（肝肾同源，肾为肝之母） 、 泡脚没过脚踝，微出汗，按太溪 36 次，太冲 36 次（清肝火、 补肝血），三阴交 36 次（肝脾肾经的交点） 、 五仁花参汤： 核桃仁 3 克，小的红皮花生 3 克，杏仁 3 克，生薏苡仁 3 克，枸杞 子 3 克，生人参 3 克，黄花 3 克泡水喝，冬至后要辨别体质进补， 泡过的晚上可以泡脚。 四、对于秋季的过敏鼻炎、风寒性鼻炎、鼻塞、喷嚏 红枣香菜鸡肉粥：红枣 10 克、香菜 10 克、鸡肉 10 克、大米 100 克，先将鸡肉、大米、红枣煮 40 分钟后加姜， 55 分钟后加香菜，再 煮 5 分钟，共 60 分钟。 （二）养阴 一、五汁饮：赵县的鸭梨半个，马蹄（荸荠） 5 个，麦冬 15 克，芦 根 15 克，甘蔗半截（或是藕） 滋阴，煮 40 分钟即可，冬天喝，每天 60 毫升，每天 2 次 **** 血糖不高者可 加大块粗冰糖和银耳，糖尿病人多吃五汁饮，糖尿病的根本原因是 肾阴虚，糖尿病人可以多喝天然白虎汤，用西瓜皮白的地方熬汤。 水土流失的原因是树木少，树木少得原因是水少，身体是一样的 二、运动养阴：赤龙搅海 舌头在齿与唇之间转 6 圈，咽下唾液（津液），叩齿、吞津、赤龙 搅海 口干、眼干、糖尿病 （三）养藏 养藏 收藏能力和能量，养气血 一、 养生的重点节气：春分、秋分（昼夜等长），夏至（昼最长也 最短，养阴），冬至（夜最长，昼最短，进 补），立冬养肾、肝、脾 二、 立冬养生汤：（立冬的当天，立冬前一天，后一天，三天连续 服用） 西洋参 1 克，生黄花 9 克，大乌枣 5 克，虫草 1 根（根去掉），放 在一起煮水，每日 1 剂，上午 9-11 点，下午 5-7 点服用 三、立冬至小雪服用黑芝麻粳米（粗米）粥， 1：2 的比例 =25 克： 50 克（黑芝麻炒熟磨碎备用） 四、虫草老鸭汤：冬虫夏草 5 枚，老雄鸭 1 只，黄酒、葱姜蒜适量。 （半年到 5 年的都算老鸭，感冒不能使用） **** 凡是补的感冒不能服 用，鸭鹅肉比鸡肉好 五、脏腑顺安十八法： 、 中午养心脏 2、 上午 9-11 点做强脾土 胃相助，舌洗龈，津浇树 用气感导 引脾胃，顺时针打圈 6 次，从上向下推脾 3、 肾经 双十抱球 6次，双手分开再相对走进，搓热双手捂命门 4、 膀胱经 双手分别捂双耳，用四指敲后脑勺 36次 、 晚 9-11 点养肝（在右侧），两腿分开用气感 6 次，由上到下按 摩，搓眼轮廓 36 次（体表开窍都是 36 次） 、 用铁锅烧粗盐，喷醋，用口袋装好敷命门和关元，也可坐在上 面（盐可重复利用） 六、立冬方剂养生： 炙黄芪 3 克，大熟地 3 克，山萸肉 1 克，淮山药 1 克，云茯苓 3 克、 枸杞子 6 枚，黄精 1 克，黑枣 6 枚，立冬当天前一天后一天吃，