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谷雨第三候养生 【篇一：谷雨时节的养生方法】 谷雨时节的养生方法 “清明断雪，谷雨断霜 ”，谷雨节气前后，各地气温开始回升，很多 地区都进入了夏季， 降雨增多，空气湿气大，天气变化莫测。谷雨 也就成了季节交替的一个重要时节，也是养 生的重要季节，很多人 都会在季节交替的时候生病，我们应遵循自然节气变化，针对气候 特点进行谷雨养生。那么谷雨时节怎样养生呢 ? 1．“谷雨 ”养生要防潮 谷雨后，各地降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应 自然环境的变化， 通过人体自身的调节使内环境 （人体内部的生理环 境 ）与外环境 （外界自然环境 ）的变化 相适应，保持人体各脏腑功能的 正常。 要注意的是，这一时期气温虽然开始转暖，但早晚仍较凉，早出晚 归者要注意增减衣 服，避免受寒感冒。过敏体质的人这个季节应防 花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特 别要注意避免与过敏源接 触，减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入， 出现过敏反应及时到医院就诊。 2．“谷雨 ”饮食要科学 健康人群这个季节适宜的膳食有：参蒸鳝段、菊花鳝鱼等，具有祛 风湿、舒筋骨、温 补气血的功效；草菇豆腐羹、生地鸭蛋汤具有滋 阴养胃、降压降脂、抗菌消炎、清热解毒、 养血润燥的功效。 此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏 气。另外，由于谷 雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈 痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。 ．精神养生：保持开朗 由于季节的变化，尤其是进入春秋两季的时候，出现精神障碍或有 精神疾患的病人发 病率都会有或多或少的变化。所以，在情志、运 动方面需如清明节养生一样，保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、 钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑， 甚至动肝火，注意劳逸结合，尽量减少外部的精神刺激。 ．运动养生：柔和适量 在运动上，要讲究适当，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、瑜 伽等；避免参加带 有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏 气，导致血压升高等。 可以多到空气清新之处，比如公园，广场， 树林，山坡等地慢走，打拳，做操。坚持加强 体育锻炼，提高身体 的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以 与 外界达到平衡。 ．饮食养生：益肝补肾 此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期，正是身体 补益的大好时机， 但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾 的食物，以顺应阴阳的变化，为安然度过 盛夏打下基础。 【篇二： 2016 谷雨养生祝福语】 谷雨养生祝福语： 谷雨谷雨，吉祥春雨：早晨细雨福气淋，上午小雨财神到，下雨 中雨快乐随，傍晚大雨降幸福，晚上大家齐报到，送你健康和平安。 谷雨快乐 ! 卧听雨声，雨滴滴，福浓浓 ; 心触雨帘，雨蒙蒙，喜重重 ;细赏雨 天，雨淅淅，乐荣荣 ;笑看雨晴，雨咚咚，笑盈盈。谷雨时节，愿万 物润你心，喜雨常伴，心想事成，谷雨快乐 ! 不在乎雨多雨少，不在乎雨大雨小，只在乎情真情纯，只在乎福 到福至，谷雨节，浪漫开怀，让滴滴雨丝带去我许久的问候，祝你 幸福一生 ! 谷雨谷雨，吉祥春雨：早晨细雨福气淋，上午小雨财神到，下雨 中雨快乐随，傍晚大雨降幸福，晚上大家齐报到，送你健康和平安。 谷雨快乐 ! 谷雨时节春意浓，小小春雨贵如油。播下一颗幸福种，待到秋收 快乐果。撒下一片平安种，平平安安一整年。祝福不管农闲时，定 时定点关怀你。 谷雨时节播种忙，祝福伴着种子到：送你一个苹果种，一年苹苹 安安 ;送你一个蜜桔种，四季甜蜜桔祥 ;送你一个柿子种，天天柿柿顺 心; 谷雨快乐 ! 谷雨近暮春，气候多复杂，晨起喝杯水，补水又清胃，多吃绿叶 菜，补充维生素，多喝绿豆汤，祛火更清爽，少食牛羊肉，身体更 健康。 谷雨香椿鱼，美味香满你：小棵香椿叶，洗净与面粉、盐、鸡蛋 和水搅匀，放入油锅里炸出一尾尾香椿鱼，色泽金黄，外酥里嫩， 香气扑鼻。 谷雨小食谱，麻油拌香椿：香椿克，洗净，入沸水焯透，沥水切 碎，加入精盐、麻油，拌匀即成。有清利湿热、宽肠通便之功效。 淡淡的清香，代表了浓浓的思念。暖暖的春风，带着我深深的 祝福。缓缓的流水，代表了永恒的友谊。谷雨时节，好雨生百谷， 好友送祝福 !事事如愿开心足。谷雨体内湿气重，排水祛湿有妙法， 少吃盐帮肾排水，运动排汗最祛湿，健脾食物需常食，山药红枣赛 良药，红豆熬粥清热方，丝瓜冬瓜利湿妙。愿安康围绕 ! 播下希望的种子，收获丰收的果实 ; 种下火热的梦想，开出绚烂 的花朵 ; 送出真诚的祝福，迎接幸福的生活。谷雨时节，愿你万事如 意，快乐永随 ! 谷雨时节雨水丰，雨落屋檐响叮咚。静坐家中思绪浓，心头牵 挂如雨重。望断天涯路难通，情到深处泪双流。愿你谷雨体安康， 事事如意心意同 ! 雨润百草绽清芽，短信我把关