职场解压技巧.pdfVIP

职场解压技巧 STRESS MANAGING SKILLS 王 文 第一单元 病由心生 人的一生，到底在追求什么？ • 1993年3月9号，上海大众老总方宏跳楼自杀； 1997年7月28号，贵州喜酒的老总陈兴国举枪自 杀；2002年青岛啤酒老总彭作义游泳的时候突发 心脏病猝死；2004年3月4号，大中电器总经理胡 凯因心脏病突发去世；2004年4月8号，爱立信中 国总裁杨迈心脏骤停，猝死在跑步机上，终年是 54岁；2004年11月7 日，温州均瑶集团的总裁王 均瑶因病去世，年仅38岁；某年初，清华大学两 名中青年教师，在4天之内，相继去世，因为怀疑 是劳累过度，引起了高校教师的讨论。 •生理枯竭 •心理枯竭 •职业枯竭 职业枯竭是一个过程 蜜月期：点燃热情 能量耗尽期：永不枯竭的童话 受创期：湮灭还是重生 慢性症状期：身在火中 危机期：燃烧殆尽 老虎来啦！ 斗争－逃避 反应 老虎来啦！——“ ” 战斗！ 战斗！ 斗争-逃避反应 斗争-逃避反应 老虎来啦！ 老虎来啦！ 逃 离 逃 离 老虎是什么？ 现代社会中的 斗争－逃避 反应 老虎是什么？—— “ ” 最后期限 最后期限 老板的要求 经济压力 老板的要求 经济压力 子女、 子女、 人际关系 人际关系 配偶的要求 配偶的要求 交通拥堵 交通拥堵 • 焦虑 • 强迫 • 抑郁 • 疑病 焦虑型人格特征 • 总是把真实存在的问题和危险夸大 • 总是处在永恒的不间断的预先考虑之中 • 对万事都往最坏处想 • 总是最大限度地、尽其所能地采取一切措施 来面对问题、防止危险，常过分操心。 • 总希望事物都在他们的掌控和视野内 强迫型人格特征 • 工作狂，可以牺牲一切无关的消遣 • 喜欢事情井井有条，不喜欢混乱 • 喜欢整齐、和谐、对称 • 处事一丝不苟，作风严谨/古板刻薄吹毛求 疵