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第四章 运动训练的心理学基础 第一节 运动身体训练与心理 第二节 运动技术训练与运动知觉 第三节 运 动 反 应 第一节 运动身体训练与心理 一、身体素质与训练 （一）定义 通过身体活动表现出了的速度、力量、耐力、灵敏等身体能力。 身体素质制约着一个人获得运动知识、形成运动技能、顺利地完成运动活动的生理心理特征。 身体素质具有多样性和复杂性；是在专 门训练下形成的，以适应该项活动要求的生 理心理特征。 （二）身体素质的获得 运动员运动水平的高低，取决于运动员自身身体素质与心理品质结合水平的高低。运动训练正是为了探索身体素质与心理品质最完善结合。 1.生物学因素 2.心理学因素 二、身体素质训练的心理学基础 （一）速度素质 指人体对各种刺激发生快速反应并以最短时间完成运动活动的能力。 包括反应速度 动作速度 移动速度 四种因素： ①对环境信息的感知速度; ②中枢神经系统的加工、转换和发 出指令的速度; ③效应器官的应答（动作）速度; ④活动结果的反馈、再决策速度。 提高速度素质： ①缩短接受信息到开始作出反应的潜伏期中对刺激物的判断、选择、决策应答动作的时间至最低限度； ②缩短完成单一动作所需时间至最佳限度； ③加快动作频率至最大限度。 与选择反应时间、感知的准确性、注意等心理品质相联系 1.感知的精确性 善于精确区分微小的时间间隔是提高动作最大频率的心理学前提； 2.运动定向 完成任何一种动作，都有注意这种心理活动参与。注意力是指向集中在感知信息上还是在即将完成的动作上，这对于动作的快速起动有很大影响。 3提高运动感觉的准确性，减少和消除多余的肌肉活动是缩短单一动作时间的方法 4运动表象的完整性、清晰性和丰富性及再认再现的迅速性、准确性是缩短潜伏期中对刺激物的判断、选择及其决策应答动作时间 5保持必要的增力的情绪体验 （二）力量素质 完成运动动作时肌肉紧张或收缩时所表现出的克服身体内外阻力的能力。 根据肌肉用力程度分为: ①要求最充分地发挥自己的肌肉力量能力 ②反映最大肌肉用力中的一部分 ③要求严格的分配力量(差别用力)，保证投掷的准确性和握牢一定重量的器械 ①第一类力量素质 在完成能够极限或次极限负荷的“爆发性”练习中进行的。 由练习引起的生理和心理上的极度紧张，必须依靠坚定的目的和顽强的意志力去克服、去承受、去坚持。 运动员的注意力、自我控制力和一系列的意志品质也可在力量素质训练中得到培养和提高。 ② 第二、第三类力量素质 在多次重复负荷量不断练习中进行的。 需要坚强的意志 实质是培养运动员肌肉用力感觉的精细分化能力。 除了保证发展和提高有关肌肉群的绝对力量素质的专门训练外，还必须结合专项的技战术训练来进。 （三）耐力素质 运动中身心持续有效地工作与疲劳作斗争的能力。 以肌肉用力的量和时间的综合表现为前提 分为力量耐力 速度耐力 力量—速度耐力 提高耐力素质必须与运动员的意志品质紧密联系在一起 1.坚定的心理定向 明确完成一定负荷量和一定强度的必要性，自觉地接受和执行提高耐力的计划，形成在任何条件下坚决实现目标的决心，对发展耐力素质是极为重要的。 2.随意控制意识和注意力 运动员应该养成把注意力从疲劳产生时的不舒服感觉上转移到和当前所要完成的活动无关的思想上去，或者相反，自觉地检查完成所规定练习的数量和质量 3.采用自我命令、自我刺激的办法 在提高耐力的过程中，特别在训练的最困难的刻，利用自我刺激，自我命和自我鼓励，有助于提高效果和完成训练任务 （四）灵敏素质 一个人掌握技术动作能依据环境变化的要求而迅速改变活动的能力。 发展和提高运动员的观察力、运动表象和运动记忆能力，有助于提高灵敏素质。 心理因素： 1.反映客体的准确性 一是再现已掌握动作的准确性， 二是判断周围情况的准确性。 2.提高应变能力 取决于运动员自身的协调性和对环境的适应性方面，以及技术动作与周围情