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多久运动一次比较好 如果你想身无赘肉、神清气爽的话，每星期作有氧运动三次就够了。运 动量没有一定的标准，能达到燃烧 脂肪 、健身、强壮的目的就可以了。 倘若你现在有一大段的路要赶，有很多的脂肪要燃烧，心肺功能亟需强 化……，那么每周有氧运动五、六次是必要的。 其实这不难， 刚开始的时候依自己的体力， 每周五、 六次的有氧运动让你的 身体从内部改变起， 慢慢地就会使外表也跟着变化。 那时每星期或许三次有氧运 动，就够了。 当你持续运动了几年， 身体状况日有精进， 比起几年前的弱不禁风， 直如天 壤之别时， 回头看看这种每星期三次有氧运动的小 儿科方式，或许会让你感到好 笑呢： 运动量要配合体能状况 体能状况较差时， 如何保持脂肪燃烧？这同样可以经过“调整”， 让运动量 符合上述的身体情况。 我们在追求健康的过程所从事的每一次运动， 其实都指向一个目标， 这个目 标可能次次不同——今天你可能只想做只温驯的小绵羊， 明天或者希望变成女超 人；而在运动的同时，我们也受到体能状况的限制。 总之，要有正确的方式，循序渐进，不能不顾体能状况、一味急攻猛进。要 根据自己当时的体力， 顺序调节， 或增加或减少运动量， 使自己轻轻松松地燃去 脂肪，千万不要硬把自己当成女蓝波，搞得成天紧张兮兮的。 运动除了可以增强体能、 改善心肺功能之外， 对于舒解情绪也很有用。 运动 后 ，肌肉或许比较疲累，但心情上应是格外地放松；但是如果你在运动后，只是 惦念着今天的“目标”尚未达成的话， 也许你就要考虑这个目标是不是太苛了点 运动量多寡视目标而定 运动量的多寡， 全视你的目标何在。 如果你想变成神秘女超人或无敌女刚的 话，每天大概要运动十个钟头吧？可能还不够！假如是要参加奥运 马拉松 的话， 每天也要几小时 若你所想要的，只是燃烧体内多余脂肪、加强肌力、增进心肺功能的话，一 天有氧运动 30 分钟以上（不到一个小时），每星期三次以上，就足够了。 循序渐进，运动不过量 运动当然可能过量， 凡事都有可能过量。 运动是否过量， 并不在于你多久运 动一次，而是你“如何” 运动。如果你的运动经过精心设计，依照你的体能状 况，循序渐进，一步步地增加运动量，何有过量之虞 倘若你一开始就强迫自己每周运动七天， 以激进的方式硬练、 刻意跨越自己 的体能负荷范围，那么就很可能运动过量了。 如果你找到了正确的运动方法，自然不会有过量的困扰。一旦身体更健康， 精力更为充沛之后， 届时你忙着多彩多姿的生活还来不及哩， 哪有时间运动过量 . 年已渐近，年味在酝酿。 年味是什么？年味是家乡人准备过年忙碌的身影和开心的笑容，是家乡腊月集市的喧闹和繁荣。年味是家乡的馓子和大肉的喷香，是家乡红芋粉丝的筋道。年味是红红火火的场景，红红 的灯笼，红红的春联，红红的蜡烛。 年味是什么？年味是父母的殷殷期盼，是常回家看看的再三嘱咐。 年味是什么？年味是亲朋好友团聚时的欢快气氛，人气旺盛，气场和谐。年味是乡里乡亲祝福吉祥，恭喜发财，憧憬未来。 年味是什么？年味是对幸福的虔诚叩拜，祈福天地，祈求丰年，祈盼安康。年味是对生活的庄严承诺，除旧布新，承上启下，激励自我。年味是对美德的竭力弘扬，尊老爱幼，平等互助， 济困扶贫。 年味是什么？年味就是年俗，约定俗成，历史悠久。年俗里有说不完的故事，道不尽的风情。年俗里饱含着人们对吉祥如意的向往，对和谐美满的渴望，对至善至美的执着追求。 总之，年味是喜庆的氛围，是积极向上的精神，是洋溢着人情味的文化传统。留住浓浓的年味，就是留住我们的精神家园，留住我们的文化基因！ 有人说如今人钱多了，年味却淡了。我说年味的浓淡和物质条件关系不大。旧时农历年底要