养生之道顺应自然穆共32页资料.pptVIP

当扁鹊与齐桓公谈到自己的医术时，他 却说不如两个哥哥 ? 大哥最好，医在发病之前，病人未觉 起病已为其除去病根 ? 二哥次之，医在病初之时，症状刚显 便已药到病除。 史 记 ? 自己最差，医在病重之时，不 仅病人痛苦，且需下大力气才得 病除。 圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱 最合适的方式是 —— 利用中医进行养生保健 中医追求的最高境界是 “ 治未病 ” 什么是养生呢？ 养，主要就是顺应的意思 养生之道关键在于 —— 顺应自然，和谐处之 “养之不素则病生” 素 中道 和谐 注重契合自然的节奏 彭 祖 老 子 华 佗 孔 子 € 起居有常 € 饮食有节 € 心志调摄 顺 自 然 而 行 养 生 的 原 则 首 先 要 顺 应 天 时 气 候 的 变 化 ， 四 季 养 生 就 是 顺 应 自 然 养 生 的 精 髓 。 总原则 春夏养阳 秋冬养阴 四季养生 【春之发陈】 春气主升，生发布陈，推陈出新 升 【夏之蕃秀】 夏气主长，荣显华实，绿野新氧 长 春 夏 养 阳 开天门 春生 夏长 入 地 户 秋 冬 养 阴 秋收 、 冬藏 【秋之容平】 秋气主收，宜缓秋刑，收敛神气 收 【冬之闭藏】 冬气主藏，伏匿暖藏，养精蓄锐 藏 春生、夏长、秋收、冬藏 为什么膏方是冬天吃 而不是夏天吃呢？ 因为夏天你的气血都跑外面去了，内里是空的， 别说吃膏方了，就是多吃点涮羊肉都吸收不了。 而冬天由于你的气血都藏到里面去了，那时你用 点精血有情之品像阿胶呀，熟地呀，吃进去能够 运化，这运化是为了明年春天做准备，就像树要 冬灌一样。 ? 春宜调 肝 ? 多辛少酸 【春】 柴胡 ? 夏平 心 阳 ? 多酸多咸 【夏】 乌梅汤 【秋】 ? 秋养 肺 阴： ? 少辛多甘： 【冬】 ? 惜精养 肾 ? 减咸增苦 ? 冬令进补 春养肝 ; 夏养心 ; 秋养肺 ; 冬养肾 养生之道 十 二 时 辰 养 生 法 —— 日 养 生 “ 岁 有 十 二 月 ， 日 有 十 二 辰 ， 子 午 为 经 ， 卯 酉 为 纬 。 ” 《灵枢 · 卫气行》 日养生 —— 十二时辰养生法 十二时辰对应十二脏腑的养生法则 是我国古代中医圣贤人士透过人体而揭示的一种自然规律： 通过每日 12 个时辰与人体 12 条经脉的关系，可以看出人与 大自然环环相扣，十分有序。 子午流注 在这 12 时辰当中，每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班 十二时辰养生法 生活体验 卯时 (5:00 ～ 7:00) 大肠值班 重点在于：空腹喝水，排出毒素 酉时 (17:00 ～ 19:00) 肾经值班 预防肾病的最佳时期 —— 喝水 十二时辰养生法 生活体验 午时 (11:00 ～ 13:00) 心经值班 睡好午觉养阳气 子时 (23:00 ～ 1:00) 胆经值班 睡觉保护阳气 —— 熟睡 丑时 (1:00 ～ 3:00) 肝经值班 肝经造血时间 —— 不熬夜